Suara.com - Kentut memang menyehatkan. Namun kalau keluar sembarangan, bunyi dan bau kentut yang tidak sedap bisa-bisa bikin Anda malu.
Kentut sendiri merupakan kombinasi dari udara dan makanan yang masuk dalam tubuh. Karena disebabkan oleh makanan, ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan sering kentut.
Dilansir dari Men's health, berikut adalah beberapa makanan yang bisa jadi penyebab kentut, antara lain:
Sayuran: Brokoli, Kembang Kol, dan Kubis
Jenis sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis adalah makanan yang sangat tinggi serat dan karbohidrat sehingga tidak mudah dicerna oleh tubuh Anda.
"Tidak seperti komponen makanan lainnya, serat mencapai usus besar utuh," jelas David Poppers, M.D., Ph.D., ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran klinis di NYU Langone Health.
"Mayoritas bakteri di saluran pencernaan hidup di usus besar. Bakteri memiliki kapasitas untuk memanfaatkan serat untuk energi tetapi produk sampingan dari metabolisme mereka adalah gas."
Buah: Apel, Pisang, dan persik
Buah juga tinggi gula alami, seperti fruktosa.
Baca Juga: Kentut Lebih dari 15 Kali Sehari? Waspadai 4 Penyakit Ini!
"Meskipun kurang umum daripada intoleransi laktosa, beberapa orang mengalami kelebihan gas dan kembung dari buah karena sistem pencernaan mereka tidak memecah semua gula dalam buah dengan benar," jelasnya.
"Jadi karbohidrat ini mencapai usus besar dan berfungsi sebagai makanan bagi bakteri, yang menghasilkan gas," tambahnya.
Menurut Yayasan Internasional untuk Gangguan Gastrointestinal Fungsional, buah yang bisa menghasilkan gas adalah apel, pisang, dan persik.
Kacang-Kacangan
Kebanyakan kacang-kacangan tinggi serat dengan gula yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Hal ini dinyatakan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Journal.
Bakteri di usus Anda memecah gula dalam kacang-kacangan yang menghasilkan gas, seperti hidrogen, metana, dan bahkan belerang yang menciptakan bau busuk pada kentut.
