alexametrics

Awas! 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Memperburuk Kram saat Menstruasi

Rima Sekarani Imamun Nissa | Fita Nofiana
Awas! 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Memperburuk Kram saat Menstruasi
Ilustrasi PMS. (Shutterstock)

Beberapa makanan atau minuman ternyata bisa memiliki andil memperburuk kram perut saat menstruasi.

Suara.com - Kram perut saat menstruasi atau menjelang menstruasi memang sering kali menyiksa. Sayangnya, beberapa makanan justru bisa memperburuk kram perut bulanan Anda. 

"Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menderita gejala PMS, termasuk kram cenderung memiliki tanda peradangan," kata ahli gizi berlisensi Monica Reinagel kepada Insider

Untuk menghindari peradangan, ada beberapa makanan yang harusnya dijauhkan dari jangkuan Anda saat datang bulan, antara lain:

Ilustrasi kue red velvet. (Unsplash/Heather M)
Ilustrasi kue red velvet. (Unsplash/Heather M)

Makanan Tinggi Gula

Baca Juga: Perut Kembung Bisa Jadi Gejala Endometriosis, Ini Penjelasannya!

Melansir dari Livestrong, konsumsi makanan yang dipenuhi gula saat menstruasi dapat mengganggu kadar gula darah alami tubuh.

Hal ini yang akan menyebabkan perubahan suasana hati secara signifikan dan ketegangan di tubuh sehingga meningkatkan nyeri kram. 

Membatasi atau menghindari sepenuhnya makanan tinggi gula selama menstruasi akan membantu menstabilkan suasana hati dan mungkin mengurangi rasa sakit kram.

Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng sebenarnya dapat menyebabkan peradangan yang mungkin terkait dengan peningkatan rasa sakit selama menstruasi.

Baca Juga: Kehamilan Dapat Terjadi saat Menstruasi, Waspadai Siklus Tidak Teratur!

Hal ini disebutkan oleh sebuah studi dari Departemen Nutrisi, Universitas North Carolina di Greensboro. 

Komentar