Biji Bunga Matahari disebut Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Suara.com - Biji bunga matahari disebut bisa membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Biji yang satu ini kaya akan kandungan protein, lemak sehat, hingga serat. 

Melansir dari Healthline, biji bunga matahari mengandung setidaknya 21 vitamin penting, termasuk vitamin E dan 41 persen kebutuhan haran selenium. Biji bunga matahari juga dikenal dengan kandungan padat kalori.  Ada beberapa cara biji bunga matahari membatu Anda menurunkan berat badan, antara lain:

Membuat Kenyang Lebih Lama dan Mencegah Kebanyakan Makan

Makan camilan bisa mengurangi rasa lapar dan membantu mencegah makan berlebih. Penelitian menunjukkan bahwa makanan ringan seperi biji-bijian bisa meningkatkan rasa kenyang.  Apalagi nutrisi yang terkandung dalam biji bunga matahari seperti lemak, protein, dan serat dipercaya cukup mengenyangkan. 

Memabantu Membentuk Otot

Biji bunga matahari yang dikupas mengandung sekitar dua gram protein per satu sendok makan. Kandungan ini disebut baik untuk meningkatkan pembentukan otot. Saat persentasi otot lebih tinggi, maka kalori akan lebih banyak terbakar. 

Bisa Jadi Camilan Sehat untuk Diet

Peserta yang meningkatkan asupan seratnya paling banyak mengalami penurunan berat badan. Sementara biji bunga matahari mengandung asupan serat tinggi.  Rata-rata, setiap peningkatan 3,7 gram serat harian dikaitkan dengan  3 pon (1,4 kg) penurunan berat badan.

Dengan kata lain, jika Anda menikmati biji bunga matahari, memakannya dapat membantu Anda diet jangka panjang.