Sakit Punggung atau Ada Masalah GERD? Ini Posisi Tidur Terbaik!

Suara.com - Kerja berkepanjangan membuat masalah nyeri punggung sangat umum terjadi. Dilansir Suara.com dari Zeenews, diperkirakan ada sekitar dua pertiga masyarakat dunia yang memiliki problem tersebut.

Selain terasa pegal dan sakit, nyeri punggung juga sangat menyebalkan. Bayangkan saja bila masalah timbul di waktu kita seharusnya tidur dan beristirahat. Kalau sudah begitu, tak ada posisi tidur yang nyaman.

Tapi kata peneliti, posisi tidur bisa membuat perbedaan pada problem nyeri punggung lho. Dilihat dari akar masalahnya, berikut adalah saran dari peneliti yang Suara.com rangkum dari Zeenews.com.

Sakit punggung: Coba berbaring dengan lutut ditekuk sedikit dan jauhkan tangan dari bagian depan tubuh.

Refluks asam lambung atau GERD: Letakkan lengan di depan dan berbaring di sisi kanan.

Hidung mampet: Jangan tidur telentang. Berbaring pada posisi miring dengan kepala terangkat bantal. Ini mampu membantu mengurangi masalah hidung mampet dan sakit punggung yang menyertai.

PMS: Tempatkan bantal di bawah lutut. Inj bisa mengurangi tekanan dari punggung bagian atas.

Sakit leher: Tidur telentang dan jaga leher lurus semaksimal mungkin.