Infografis
Kubis kecil ini memiliki serat dengan fitonutrien pencegah kanker, elum lagi dengan serat dan 74,8 mg vitamin C. Trik dalam mengolah brussels sprout: panggang untuk mengeluarkan rasa manis alaminya.
5. Mangga
Buah musiman yang banyak disukai orang ini memiliki hingga 122,3 mg vitamin C. Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang bagus, sehingga memainkan peran penting dalam menjaga kekebalan dan kesehatan mata.
6. Kiwi
Satu porsi kiwi (sekitar 2 buah) mengandung 137,2 mg vitamin C. Buah berukuran mini ini juga kaya kalium dan tembaga.
7. Nanas
Selain 78,9 mg vitamin C, nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang mampu membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain juga bertindak sebagai antiinflamasi alami yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat setelah latihan yang berat.
