Infografis
"Jika Anda menemukan bahwa situasi hidup yang sulit sebagian memicu depresi Anda, tetapkan tujuan dengan garis waktu untuk membuat perubahan,” kata Dr. Prior.
Garis waktu tidak ditetapkan begitu saja. Untuk meminimalkan kecemasan yang disebabkan oleh tenggat waktu, berikan fleksibilitas untuk mencapai tujuan sesuai kebutuhan.
3. Buat rencana pagi dengan seorang teman
Depresi dapat menyebabkan perasaan terisolasi, terputus, dan tertutup. Kesempatan untuk 'terhubung' lagi mungkin menjadi kunci untuk memulai hari. Membuat rencana pagi dengan seseorang adalah cara yang bagus untuk meminta pertanggungjawaban diri, karena juga mempertimbangkan jadwal orang lain.
"Orang-orang memperoleh makna dari hubungan mereka dengan orang lain, hasrat mereka, atau menyelesaikan tugas selama hari-hari mereka," kata Dr. Randall Dwenger, direktur medis di Mountainside Treatment Center di Connecticut.
“Berkomitmen untuk bertemu seseorang untuk sarapan atau kopi atau jalan pagi tidak hanya dapat membantu Anda bangun dari tempat tidur, tetapi juga akan membantu membina hubungan Anda dengan manusia lain. Jadi Anda tidak merasa sendirian dalam depresi,” lanjutnya.
4. Rangkul obsesi dengan hewan peliharaan
Pemilik hewan peliharaan mana pun dapat memberitahu Anda bahwa memiliki hewan peliharaan memiliki banyak manfaat:. Seperti persahabatan yang konstan, kasih sayang yang tidak perlu dipertanyakan, dan kegembiraan.
Hewan peliharaan dapat memberikan rasa aman dan rutinitas yang positif bagi orang yang mengelola masalah kesehatan mental jangka panjang, sebuah studi tahun 2016 menemukan.
Baca Juga: Hewan Peliharaan Bisa Kurangi Tingkat Stres di Tengah Lockdown
Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika menyebut ini efek hewan peliharaan dan peningkatan kesehatan mental mungkin sangat membantu orang yang berjuang melawan depresi.
