REGIONAL:
Suara.com - Sebanyak 90 persen kasus diabetes disebabkan oleh diabetes tipe 2. Penyakit ini terjadi akibat tubuh tidak bisa memproduksi cukup hormon insulin atau tubuh tidak bereaksi terhadap insulin.
Tanpa cukup hormon insulin, tubuh akan berjuang lebih keras untuk mengubah gula dalam darah menjadi energi yang bisa digunakan beraktivitas.
Tapi, Anda bisa menurunkan risiko gula darah tinggi dengan mengonsumsi sayuran tidak bertepung secara teratur. Menurut situs Diabetes.co.uk dilansir dari Express, sayuran non-tepung adalah jenis makanan super diabetes.
Sayuran tidak bertepung ini termasuk jamur, kubis, bayam, wortel dan paprika. Sayuran itu juga kaya vitamin A, C dan K yang baik untuk tubuh.
Selain itu, sayuran tidak bertepung juga sumber serat yang baik dan bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
"Ada makanan tertentu yang memberikan manfaat kesehatan sangat besar bagi penderita diabetes. Makanan ini sering dikenal sebagai makanan super diabetes," keterangan dalam situs tersebut.
Dalam hal ini, sayuran tidak bertepung mungkin satu-satunya jenis makanan terbaik untuk penderita diabetes tipe 2.
Sayuran tidak bertepung juga menjadi sumber serat yang mudah larut dan bisa menurunkan kadar glukosa serta kolesterol jahat.
Tapi, Anda juga tidak disarankan mengonsumsi sayuran non-tepung secara berlebihan. American Diabetes Association merkomendasikan untuk mengonsumsi sayuran tidak bertepung setengah piring sehari.
Sementara itu, Anda juga bisa menurunkan kadar gula darah dengan makan lebih banyak kayu manis. Kayu manis adalah pilihan bumbu yang bagus untuk pasien diabetes guna meningkatkan sensitivitas insulin.
Tapi, Anda juga harus menghindari minum terlalu banyak jus buah. Karena, beberapa jus buah dianggap sebagai pilihan sehat tapi juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Anda juga perlu mewaspadai setiap gejala diabetes, karena banyak penderita yang tidak menyadarinya hingga berkembang buruk.
Umumnya, gejala diabetes termasuk luka yang sulit disembuhkan, rasa haus terus-menerus dan buang air kecil lebih sering.
Anda harus berbicara dengan dokter bila gejalanya semakin mengkhawatirkan, supaya dokter bisa membantu mendiagnosis itu termasuk gejala diabetes atau kondisi lain.
TERPOPULER