Suara.com - Ikan teri merupakan salah satu lauk favorit masyarakat Indonesia. Memiliki rasa asin dan gurih, ikan teri nikmat disantap dengan sepiring nasi hangat dan sayur.
Bukan cuma enak, manfaat ikan teri rupanya juga sangat besar bagi kesehatan tubuh Anda.
Dikutip dari Hello Sehat, ikan teri bermanfaat untuk kesehatan tulang hingga sumber protein.
Untuk lebih lengkapnya, simak pembahasannya berikut ini ya!
1. Baik untuk tulang
Memiliki kandungan kalsium yang tinggi, ikan teri sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang.
Ikan teri mengandung sekitar 500 mg hingga 982 mg kalsium.
Kandungan kalsium pada ikan teri ditambah dengan vitamin K, magnesium, dan fosfor, merupakan elemen penting untuk menjaga kesehatan tulang.
2. Kaya asam lemak omega-3
Baca Juga: Seorang Nelayan di India Tak Sengaja Jaring Bayi Ikan Hiu Berkepala Dua
Ikan teri mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung hingga fungsi otak.
Bahkan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association pada tahun 2006 diketahui bahwa mengonsumsi dua porsi minyak ikan setiap minggu mampu mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 36 persen.
American Heart Association merekomendasikan makan dua porsi ikan berlemak setiap minggu untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 Anda.
3. Sumber protein yang baik
Protein merupakan salah satu nutrisi terpenting yang dapat membantu membangun otot dan jaringan tubuh.
Selain itu, protein juga berfungsi untuk menghasilkan enzim dan hormon penting dalam tubuh.
