Atasi Kelelahan selama Pandemi, Konsumsi 3 Hal Ini Tiap Hari!

Suara.com - Setiap orang pasti pernah merasa kelelahan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh faktor psikologis, fisik atau gaya hidup.

Tapi, Anda bisa meningkatkan energi tubuh dengan beberapa cara. John Nolan-Neylan, Co-Founder Revvies, mengatakan tahun ini banyak orang mendapatkan tekanan energi yang besar, baik secara mental, fisik atau finansial.

Karena itu, sekarang ini sangat penting untuk menyemangati diri sendiri agar bisa melawati masa-masa sulit yang dilalui daripada sebelumnya.

Berikut dilansir dari Express, tiga cara untuk melawan kelelahan tanpa mengonsumsi minuman bernergi.

1. Teh hijau

Konsumsi terlalu banyak kafein membuat Anda kurang tidur dan merasa lebih lelah. Mr Nolan mengatakan teh hijau mengandung kafein sebanyak kopi.

Tapi, kafein dalam teh hijau bisa membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan. Karena, teh hijau memiliki asam amino yang dikenal sebagai L-theanine.

Teh hijau tidak hanya menurunkan tingkat stres, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik.

2. Gingseng

Gingseng adalah tanaman yang tumbuh lambat dan salah satu pengobatan herbal paling populer. Produk gingseng telah terbukti bisa meningkatkan energi.

"Gingseng diyakini bisa meningkatkan kesejahteraan dan terbukti mampu melawan kelelahan serta meningkatkan energi," kata Mr Nolan.

Gingseng berfungsi sebagai adaptogen yang mendukung dan menyeimbangkan hormon stres, neurotransmiter dan bahan kimia lain dalam tubuh yang membantu meningkatkan energi.

3. Kiwi

Kiwi adalah buah yang bisa meningaktkan energi. Karena, kiwi membantu meningkatkan asupan magnesium yang bisa mendukung energi dalam tubuh. Terutama jika Anda mengonsumsi buah kiwi dalam jumlah besar.

Menurut University of Otago, mengonsumsi dua buah kiwi sehari bisa meningkatkan mood dan energi. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi smoothie.