Infografis
4. Meningkatkan kewaspadaan
Olahraga pagi mungkin lebih cocok untuk fluktuasi hormonal tubuh. Kortisol adalah hormon yang membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Ini sering disebut hormon stres, tetapi hanya menyebabkan masalah jika jumlahnya terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Biasanya, kortisol meningkat di pagi hari dan turun di malam hari dan mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi. Jika Anda memiliki kebiasaan yang sehat, tubuh mungkin lebih siap untuk berolahraga setiap pagi.
5. Lebih banyak energi secara keseluruhan
Olahraga teratur sangat bagus untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Ini meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan. Dengan berolahraga lebih awal, Anda mungkin merasa lebih berenergi sepanjang hari.
6. Fokus yang lebih baik
Aktivitas fisik juga meningkatkan fokus dan konsentrasi, kapan pun Anda melakukannya. Tetapi jika Anda kesulitan fokus di siang hari, olahraga pagi mungkin bisa jadi solusi. Studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
Dalam studi tersebut, peserta melakukan 8 jam sehari duduk lama dan tanpa jalan pagi 30 menit di atas treadmill. Pada hari-hari tertentu, mereka juga mengambil istirahat berjalan selama 3 menit setiap 30 menit. Hari-hari dengan senam pagi dikaitkan dengan kognisi yang lebih baik sepanjang hari, terutama bila diikuti dengan istirahat teratur.
7. Suasana hati yang lebih baik
Baca Juga: Salah Satunya Pemikiran Strategis, Ini Manfaat Esport Bagi Pemainnya!
Aktivitas fisik adalah obat alami untuk stres. Selama latihan, otak Anda membuat lebih banyak endorfin, neurotransmiter atau perasaan-nyaman. Ini juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran-pikiran cemas. Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Anda juga akan merasakan pencapaian, memberi pandangan optimis untuk hari itu.
