REGIONAL:
Suara.com - Soal meringankan kecemasan dan kesehatan mental, mungkin beristarahat dan mendapat dukungan menjadi hal yang paling sering dibacarakan. Padahal pola makan tertentu nyatanya bisa berpengaruh pada kesehatan mental Anda, khususnya pada gangguan kecemasan
Melansir dari Times of India, banyak ahli gizi yang menyatakan bahwa makanan dan minuman tertentu dapat berdampak buruk pada kadar gula darah yang bisa memicu pusaran emosi dan menyebabkan kecemasan. Oleh karena itu, berikut beberapa makanan yang perlu Anda hindari saat menghadapi gejala kecemasan, antara lain:
1. Kue dan Biskuit
Kecemasan memiliki hubungan dengan kadar gula darah. Sebab, makanan tinggi gula bisa memicu peningkatan kadar gula darah sehingga menimbulkan kecemasan. Alih-alih mengonsumsi makanan manis seperti kue atau biskuit cobalah ganti camilan Anda dengan buah-buahan segar yang memiliki kandungan gula alami.
2. Minuman Manis
Mirip dengan makanan manis, minuman manis juga dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga menyebabkan kecemasan. Jus buah kemasan memiliki banyak gula tanpa cukup serat di dalamnya.
Pola makan yang rendah serat sering kali menyebabkan gangguan pencernaan dan menyebabkan peningkatan gula darah.
3. Minuman Berkafein
Menurut sebuah penelitian, kecemasan lebih rentan terjadi pada orang yang meminum minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman berenergi.
Kafein mengaktifkan reseptor adenosin di sistem saraf perifer dan pusat yang memicu kecemasan tingkat tinggi pada manusia.
4. Makanan Olahan
Makanan olahan biasanya menyebabkan gangguan pencernaan dan peradangan pada perut di mana bisa menyebabkan kecemasan. Hal ini disebabkan karena kandungan seratnya yang rendah, makanan olahan seperti maknanan cepat saji dapat mengganggu sistem usus dan menghambat fungsi tubuh yang sehat.
5. Alkohol
Alkohol dapat berdampak buruk pada kadar gula darah dan juga menyebabkan insomnia. Selain itu alkohol juga bisa mengakibatkan dehidrasi dan mabuk berat sehingga memicu rasa cemas hingga stres.
TERPOPULER