Infografis
Vitamin esensial ini memiliki peran besar dalam mencegah penyakit pernapasan seperti asma dan mengi pada anak-anak, yang lebih sering terjadi selama musim penghujan.
Beberapa contoh buah dan sayuran bervitamin C antara lain, jeruk, bayam, kentang, dan brokoli.
3. Protein nabati
Sayuran kaya protein membantu meningkatkan kekebalan selama musim hujan.
Hal ini untuk membantu melindungi dari pilek dan flu, sekaligus memberi kehangatan anak-anak. Beberapa contoh protein nabati antara lain, lobak, wortel, dan bayam.
4. Asam lemak omega-3
Selama musim hujan, kulit cepat kering dan anak-anak mungkin mengalami kerontokan rambut sampai batas tertentu pada anak-anak.
Asam lemak omega-3 meningkatkan hidrasi kulit dan meminimalkan munculnya jerawat, sekaligus melembutkan kulit dan mengurangi iritasi.
Ini juga membantu mengurangi rambut rontok karena sifat anti-inflamasi.
Baca Juga: Kontrol Kolesterol dan Kesehatan Jantung, Coba Konsumsi Dua Apel Sehari
Banyak penelitian juga menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 dalam mencegah timbulnya pilek, batuk, dan asma selama musim dingin. Contoh makanan yang kaya omega-3 antara lain, ikan salmon, dan tuna.
