Suara.com - Menjaga pola makan tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga kesuburan jika Anda sedang berencana ingin memiliki keturunan dengan pasangan.
Diet kesuburan tidak hanya berlaku bagi wanita, tetapi juga pria. Karena, makanan tertentu bisa membantu meningkatkan kualitas sperma dan lainnya bisa menyebabkan kerusakan.
Jika Anda termasuk pria dengan jumlah dan kualitan sperma yang rendah. Maka Anda harus memperhatikan pola makan dan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Berikut ini dilansir dari Motherly, 5 jenis makanan yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma agar lebih tokcer.
1. Tiram dan biji labu
Tiram dan biji labu memiliki kandungan seng yang sangat tinggi untuk meningkatkan testosteron, mortilitas sperma dan jumlah sperma.
2. Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin C yang membuktikan bahwa jeruk bisa meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma. Makanan yang mengandung vitamin C tinggi termasuk tomat, brokoli, kubis brussel, dan kubis.
3. Sayuran berdaun gelap
Baca Juga: Kenapa Harus Pakai Masker Usai Sembuh dari Virus Corona? Ini Alasannya!
Folat atau vitamin B dalam bayam, kubis brussel dan asparagus juga bisa membantu Anda menghasilkan sperma yang lebih kuat dan sehat.
4. Salmon dan sarden
Salmon dan sarden adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3 yang bisa membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma. Selain dua jenis ikan itu, makanan laut yang mengandung omega 3 termasuk tuna, mackerel, dan herring.
5. Jus delima
Kandungan antioksidan tinggi dalam jus demila bisa membantu meningkatkan kadar testosteron pria, sehingga kualitan sperma akan jauh lebih baik.
Bila Anda sedang fokus untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma sebagai program hamil, maka Anda juga harus menghindari beberapa makanan.
Adapun makanan yang bisa merusak kualitas sperma termasuk makanan yang digoreng, produk susu berlemak penuh, daging olahan, kafein, dan minuman beralkohol.
