Infografis
Suara.com - Bagi banyak orang, hamil bisa menjadi tantangan tersendiri karena masalah kesuburan. Tetapi Anda dapat meningkatkan peluang hamil dengan mengonsumsi makanan sehat.
"Tidak ada diet atau makanan khusus untuk kesuburan yang secara ajaib akan menyebabkan Anda hamil, tetapi diet seimbang yang tinggi nutrisi dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan baik pada pria maupun wanita," kata Soma Mandal, MD, ahli penyakit dalam kepada Insider.
Melansir dari Insider, berikut beberapa makanan yang perlu Anda konsumsi untuk meningkakan kesuburan bagi perempuan, antara lain:
Hindari lemak trans dan lemak jenuh
Lemak trans dan lemak jenuh adalah lemak tak sehat yang ditemukan dalam makanan olahan dan daging. "Lemak ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan kemandulan," kata Mandal.
Gantilah dengan konsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan salmon. "Ini membantu menurunkan resistensi insulin dan mengurangi peradangan, dua hal yang dapat mempengaruhi kesuburan," kata Mandal.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Fokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian juga baik untuk kesuuran.
"Makanan ini dapat meningkatkan kesuburan dengan mengatur kadar gula darah dan insulin," ujar Mandal.
Baca Juga: Catat! Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Hamil Setelah Berhubungan Seks
Tingkatkan Zat Besi
