Suara.com - Olahraga sit up seringkali dilakukan banyak orang dengan tujuan menghilangkan perut buncit. Padahal menurut dokter, sit up ternyata tidak sepenuhnya efektif.
Dokter spesialis olahraga dr. Andhika Raspati Sp.KO., menjelaskan bahwa olahraga kardio dengan intensitas tinggi justru lebih efektif untuk mengatasi perut buncit.
"Kalau lakukan sit up yang dikerjakan ototnya bukan lemaknya. Jadi sebenarnya kalau mau kurangi lemak visceral itu gak harus dengan sit up tapi kejar kardio high intensity," kata dokter Andhika dalam webinar 'Myth dan Fact about Nutrition and Sport', Minggu (22/11/2020).
Lemak visceral merupakan lemak yang terdapat pada area perut. Dokter Andhika menjelaskan, lemak visceral memang lebih banyak menumpuk di sekitar organ pencernaan. Hal itu yang menyebabkan perut buncit.
"Lemak visceral harus waspadai karena secara risiko kesehatan, dia lebih berhubungan dengan berbagai penyakit seperti diabet, jantung," tambahnya.
Oleh sebab itu untuk mengurangi kadar lemak visceral, dokter Andhika menyarankan lakuka olahraga kardio dengan intensitas tinggi.
Namun, ia menegaskan, olahraga intensitas tinggi bukan berarti harus dengan gerakan fisik cepat sepanjang latihan.
"Gak sepanjang latihan harus ngos-ngosan terus. Mislanya 30 detik sprint diikuti 3 menit lari santai. Nanti sprint lagi 30 detik teruk lari santai, jadi ganti-ganti. Itu high intensity. Ternyata latihan seperti itu efektif sekali untuk kurangi lemak di perut," tuturnya.
Sementara sit up lebih tepat untuk penguatan otot perut, lanjutnya. Sehingga pembakaran lemak tidak optimal.
TERPOPULER
