REGIONAL:
Jika rasa sakit dan kekakuan cukup parah sehingga membatasi pergerakan ke satu arah atau lebih secara signifikan, minum obat yang dijual bebas mungkin disarankan. Beberapa contoh termasuk ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
3. Peregangan lembut atau pijat diri sendiri
Tujuannya adalah untuk meningkatkan kelenturan secara bertahap tanpa menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Tangan dan jari bisa digunakan untuk memijat area leher yang sakit selama tidak menambah rasa sakit.
4. Mengubah aktivitas
Apabila tips di atas telah dilakukan dan leher masih kaku, disarankan untuk menghindari aktivitas berat pada hari itu dan batasi gerakan yang meningkatkan nyeri.
Berjalan dan bergerak tetap dianjurkan, karena istirahat total dapat menyebabkan leher kaku dan nyeri bertahan lebih lama.
Terkadang, leher kaku mungkin akan membaik segera setelah diobati, tetapi di lain waktu mungkin perlu satu atau dua hari sebelum kondisi mulai membaik.
TERPOPULER