REGIONAL:
Suara.com - Kehidupan di tengah pandemi memang masih memaksa orang untuk tetap berada di rumah, bahkan dalam hal melakukan pekerjaan. Sayangnya bekerja di rumah sering kali menimbulkan berbagai masalah, seperti kelelahan hingga stres.
Melansir dari laman resmi laman Stirling Institute Australia, berikut beberapa tips agar tetap bugar selama WFH, antara lain:
1. Buat Ruang Kerja Khusus
Bekerja di rumah mungkin mulanya bisa dilakukan di sofa maupun tempat tidur. Sayangnya dalam jangka panjang, ini akan mengarah pada postur tubuh yang buruk, kurangnya fokus, dan gangguan tidur.
Oleh karena itu, Anda perlu menciptakan lingkungan kerja yang fungsional di rumah yang memungkinkan Anda memiliki area khusus untuk bekerja.
2. Berpakaian Rapi
Membuat rutinitas pagi mirip dengan rutinitas hari kerja biasa akan membantu pekerjaan Anda tetap pada jalurnya. Mandi dan berpakaianlah seolah-olah Anda akan bekerja.
3. Jangan Bekerja saat Makan Siang
Manfaatkan istirahat makan siang untuk menghirup udara segar atau untuk meregangkan kaki. Hal ini penting untuk menjaga tingkat produktivitas Anda tetap tinggi dan fokus mental yang tajam.
4. Akhiri Pekerjaan
Saat jam kerja berakhir maka perlu bagi Anda untuk sesegera mungkin menutup pekerjaan dan jangan lagi terlibat dengan pekerjaan.
5. Beristirahatlah Sesekali
Bangun untuk melakukan peregangan setiap 20 hingga30 menit penting untuk menjaga fokus serta menjaga pikiran Anda tetap segar dan aktif. Terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan berkurangnya energi, sakit kepala, dan kurangnya produktivitas.
6. Konsistensi Tidur
Saat jam tidur pastikan Anda tak lagi terhubung dengan pekerjaan dan segera matikan gawau.
"Ketika Anda tiba-tiba lebih sering berada di rumah, jadwal tidur dapat berubah saat Anda mencoba dan menyesuaikan diri," kata W. Christopher Winter, MD, presiden Charlottesville Neurology and Sleep Medicine di North Carolina dan penulis The Sleep Solution.
"Tetapi berpegang pada waktu bangun dan waktu tidur yang sama adalah aspek penting," imbuhnya.
TERPOPULER