Suara.com - Peradangan adalah sesuatu yang tidak terlihat pada tubuh, tetapi bisa berubah menjadi masalah besar. Peradangan bisa berupa masalah kesehatan, seperti kembung, sakit perut, nyeri sendi dan nyeri otot.
Jika Anda memiliki terlalu banyak peradangan dalam tubuh, maka Anda berisiko terkena berbagai penyakit. Dalam hal ini, stres kronis salah satu penyebab utama infeksi.
Meskipun semua orang disarankan mengonsumsi makanan anti-inflamasi dan menghindari pemicu peradangan seperti makanan olahan. Tetapi, dilansir dari Times of India, berikut daftar kebiasaan sehat yang bisa memicu peradangan.
![Ilustrasi tidur. [Pexels]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2020/12/18/44930-ilustrasi-tidur-pexels.jpg)
1. Lebih banyak tidur di akhir pekan
Banyak orang mungkin lebih sering kurang tidur di hari-hari biasa. Sehingga mereka seolah akan balas dendam dengan lebih banyak tidur di akhir pekan.
Padahal kurang tidur salah satu faktor terbesar yang bertanggung jawab atas peradangan tingkat rendah. Tidur membantu mengembalikan semua proses dalam tubuh, termasuk neurotransmiter, produksi hormon, kekebalan dan kesehatan sistem pencernaan.
Sehingga Anda harus emmiliki jadwal tidur yang konsisten, yakni antara 7 hingga 9 jam sesuai dengan saran National Sleep Foundation.
2. Konsumsi suplemen
Multivitamin hanya membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi dan tidak bisa menggantikan nutrisi utuh dari makanan. Anda tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda pilih dari tablet vitamin tersebut.
Baca Juga: Dokter Sebut Infeksi Ulang Virus Corona Bisa Terjadi, Siapa yang Berisiko?
3. Terlalu banyak membakar kalori dengan olahraga
Olahraga memang cara terbaik untuk mengatasi stres pada tubuh. Tapi, stres bisa membawa kebaikan pada tubuh dengan memberikan bahan bakar dan istirahat yang tepat.
Selain itu, terlalu sering olahraga dan latihan intensitas tinggi setiap hari tanpa mengisi bahan bakar tubuh bisa menyebabkan peradangan. Di sisi lain, olahraga ringan selama 20 menit bisa mengurangi peradangan secara keseluruhan.
4. Menghindari konsumsi camilan manis
Sebuah penelitian kecil tahun 2018 menemukan bahwa cokelat hitam dengan 70 persen kakao bisa memiliki efek menguntungkan pada stres. Cokelat hitam memiliki sifat anti-inflamasi sehingga Anda harus mengonsumsinya.
5. Bangun terlalu pagi untuk olahraga
Pagi hari mungkin momen yang tepat untuk olahraga. Tetapi, bangun terlalu pagi untuk olahraga juga bukan pilihan terbaik.
Karena, jumlah tidur yang cukup memberikan banyak manfaat kesehatan, lebih penting untuk tidur pada jam-jam tertentu dan olahraga tidak terlalu pagi.
