Ingin Sehat Sambil Bersenang-Senang? Seringlah Main di Pantai dan Berenang!

Suara.com - Setiap orang punya kesukaan masing-masing mengenai destinasi liburan favorit. Ada yang menyukai pegunungan, namun tak sedikit yang lebih memilih pantai. Nah, jika Anda termasuk penyuka pantai dan segala aktivitas yang terkait dengan air, pertahankanlah kesukaan ini. Karena ternyata ada hubungan antara air dan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

Air sebagai media penyembuh memang telah dikenal sejak zaman dahulu. Sejak abad ke-16, dokter di Inggris telah menggunakan media air untuk mengatasi suasana hati yang buruk hingga sengatan panas. Dan hingga kini, tampaknya kekuatan air sebagai media penyembuh belum berubah. Main ke pantai, selain memungkinkan Anda mendapat pemandangan yang indah, juga memberi banyak manfaat. Ini dia daftarnya, seperti dikutip dari laman Bright Side.

1. Air laut membantu mengatasi masalah kulit
Air laut sarat dengan mineral penyembuh kulit, seperti magnesium, natrium, kalsium, dan sulfat. Mereka secara efektif melawan berbagai kondisi kulit, seperti dermatitis, psoriasis, dan lainnya. Garam adalah scrub alami yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit Anda lebih lembut dari sebelumnya. Jadi, tidak heran kalau air laut sering jadi bahan baku untuk berbagai produk antiaging.

2. Berenang menurunkan tekanan darah dan detak jantung
Saat kita berenang, darah dialirkan dan dibawa lebih dekat ke jantung karena posisi kita yang horizontal. Efek ini meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan dalam jangka panjang. Ini juga dapat memperlambat detak jantung dan mengurangi tekanan darah. Faktanya, di dalam air, detak jantung kita berkurang 5-6 detak per menit dibandingkan dengan olahraga di darat seperti berlari.

3. Suara air membantu kita tidur lebih nyenyak
Kita tidur lebih nyenyak di sekitar air karena 2 hal, yaitu suara ombak dan udaranya. Otak kita mengartikan deburan ombak sebagai suara yang tidak mengancam, menenangkan, dan membuat kita merasa sangat rileks. Ini berbeda dengan suara tajam yang keras seperti sirene atau jeritan. Suara ombak juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, hormon perasaan senang.

Udara di dekat air penuh dengan ion negatif, yang membantu tubuh Anda menyerap oksigen dan mengatur pola tidur.

4. Air dan udara laut memperkuat sistem kekebalan tubuh
Berenang di laut merupakan cara yang luar biasa untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh Anda. Udara laut akan memperkuat pertahanan alami Anda dan kadar iodium dalam air laut membantu mengatur kelenjar tiroid yang bertanggung jawab untuk metabolisme, perkembangan tubuh, dan pertumbuhan.

5. Laut mengurangi stres
Kekuatan laut dalam membantu menghilangkan stres sudah dikenal sejak dulu. Udara segar, suara ombak, serta pemandangan air, semuanya merupakan kombinasi pereda stres. Dalam beberapa kasus, berenang di perairan terbuka dapat langsung memperbaiki suasana hati dan bahkan membantu masalah kesehatan mental yang serius, seperti depresi.

6. Berenang merupakan olahraga yang aman untuk semua kondisi
Berenang aman dilakukan oleh para lansia, wanita hamil, penderita artritis, dan mereka yang baru pulih dari cedera. Ini karena air mengurangi tekanan pada persendian, tulang, dan otot, sehingga Anda tidak akan melukai diri sendiri.

Terlepas dari gaya Anda, berenang membuat setiap otot di tubuh bekerja, dari lengan bawah hingga kaki. Dan tidak seperti latihan di darat, Anda tidak perlu menambah beban, karena ketahanan air selalu menekan tubuh Anda, membantu membangun kekuatan otot.

7. Meredakan nyeri otot dan persendian
Air laut efektif meredakan sakit dan nyeri, berkat magnesium yang membantu tubuh kita mempertahankan fungsi otot dan saraf yang normal. Air Laut Mati bahkan terbukti bermanfaat melawan radang sendi. Berenang di laut juga mengurangi rasa sakit dan kekakuan akibat artritis, karena air memotong tekanan gravitasi yang menyempitkan sendi dan memberikan dukungan 360 derajat untuk anggota tubuh yang sakit.

Nah, setelah Anda mengetahui sederet manfaat dari bermain air dan berenang di pantai, apakah Anda sudah menetapkan pantai mana yang akan jadi destinasi liburan berikutnya?