Sering Olahraga di Sore atau Malam Hari? Ketahui Kelebihan & Kekurangannya

1. Menganggu tidur

Sebenarnya pernyataan ini masih kontroversial, karena beberapa penelitian menunjukkan hal yang sebaliknya, yakni membantu tidur lebih nyenyak.

Namun, olahraga tepat sebelum tidur dapat membuat orang gelisah. Terlebih jika olahraga yang dilakukan sangat intens seperti CrossFit atau HIIT.

Sedangkan yoga, peregangan, atau olahraga ringan lain justru dapat membuat tidur lebih nyenyak.

2. Mengurangi konsistensi

Beberapa orang mungkin akan merasa terlalu lelah untuk berolahraga di malam hari, meski sebelumnya sudah menjalaninya selama beberapa waktu.

Olahraga sore atau malam memang dapat menganggu pekerjaan sehari-hari, terutama jika memiliki jadwal sibuk dan padat.

Jika konsistensi olahraga di malam hari bermasalah, ubahlah waktu di pagi hari sebelum bekerja.