Sering Olahraga di Sore atau Malam Hari? Ketahui Kelebihan & Kekurangannya

3. Peningkatan hormon

Testosteron penting untuk membangun otot pada pria dan wanita, dan tubuh Anda mungkin memproduksinya lebih banyak selama olahraga sore hari. Ini akan menambah kekuatan dan penambahan otot yang lebih besar.

4. Menghilangkan stres

Olah raga selalu merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres, tetapi berolahraga di malam hari benar-benar dapat membantu Anda menghabiskan tenaga. Lonjakan endorfin yang terjadi selama dan setelah olahraga yang dapat menjadi 'angin segar' setelah hari yang sibuk.

- Kekurangan

1. Menganggu tidur

Sebenarnya pernyataan ini masih kontroversial, karena beberapa penelitian menunjukkan hal yang sebaliknya, yakni membantu tidur lebih nyenyak.

Namun, olahraga tepat sebelum tidur dapat membuat orang gelisah. Terlebih jika olahraga yang dilakukan sangat intens seperti CrossFit atau HIIT.

Sedangkan yoga, peregangan, atau olahraga ringan lain justru dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Tak Pernah Keliatan Olahraga Berat, Ini Lho Rahasia Bugar Ratu Elizabeth II

2. Mengurangi konsistensi