Agar Tak Bau Mulut saat Bangun Pagi Hari, Lakukan 5 Langkah Ini!

Suara.com - Sebagian orang mungkin memiliki masalah dengan bau napas atau bau mulut ketika bangun pagi hari. Bau napas saat bangun pagi hari ini termasuk masalah umum yang terjadi, meskipun Anda sudah sikat gigi di malam harinya.

Bau mulut saat bangun tidur pastinya bukanlah kondisi yang menyenangkan. Anda mungkin juga menjadi tidak percaya diri di depan pasangan.

Dokter gigi telah memperingatkan bahwa tidak menyikat gigi dan membersihkan gigi setiap hari bisa membuat bau mulut. Tapi, sebenarnya ada lebih banyak hal yang bisa menyebabkan napas kurang segar selain kebersihan mulut yang buruk, yakni:

1. Mulut kering: Air liur membasuh bakteri penyebab bau mulut. Karena air liur kita lebih sedikit saat tidur, maka banyak orang mengalami bau napas ketika bangun tidur di pagi hari.
2. Makanan tertentu: Kebiasaan makan kita bisa memengaruhi bau napas, seperti mengonsumsi bawang merah dan bawang putih.
3. Beberapa kondisi kesehatan: Banyak orang yang menderita acid reflux, suatu kondisi yang menyebabkan isi perut mengalir ke belakang dan sering kali menyebabkan bau mulut.

Adapun beberapa cara mengatasi bau napas atau bau mulut ketika bangun tidur di pagi hari seperti yang dilansir dari Bright Side, antara lain:

1. Jangan pakai obat kumur

Obat kumur memang membuat napas berbau segar, tapi itu hanya bertahan singkat dan membuat mulut lebih kering. Kebanyakan obat kumur mengandung alkohol yang bisa memengaruhi produksi air liur alami di mulut.

Karena tubuh biasanya memproduksi lebih sedikit air liur di malam hari, sel-sel mati yang menumpuk di lidah dan gusi tidak akan hilang dan menyebabkan Anda bangun tidur dengan bau mulut.

2. Jangan tidur dengan mulut terbuka

Banyak orang bernapas melalui mulut saat kita tidur, yang menyebabkan kekeringan dan mendorong bakteri menetap. Bahkan pernapasan melalui mulut bisa mengakibatkan kerusakan gigi dan gusi berdarah.

Hal ini terjadi karena bernapas melalui mulut memengaruhi keseimbangan pH mulut dan mengubah jenis bakteri di mulut. Beberapa dokter gigi juga akan menyarankan menutup mulut saat tidur untuk mengatasi masalah ini.

3. Pakai minyak zaitun atau minyak kelapa

Metode penyegar napas ini berasal dari India dan telah terbukti bisa memutihkan gigi serta meningkatkan kesehatan gigi Anda. Ambil satu sendok makan minyak dan mengoleskannya di sekitar mulut selama 15-20 menit.

Bakteri penyebab bau mulut akan menempel pada minyak dan larut di dalamnya. Anda bisa menggunakan minyak apa saja, tapi lebih baik pakai minyak kelapa atau minyak zaitun.

4. Hindari minum kopi

Minum kopi di pagi hari bisa menyebabkan bau mulut. Karena, kopi memiliki efek mengeringkan, yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit air liur. Banyak orang juga menambahkan susu atau krim ke kopi dan produk susu sering kali memicu bau mulut.

5. Sikat lidah

Selain gigi, lidah juga menampung bakteri yang membuat bau mulut. Jika Anda tidak menyikat lidah, maka bakteri di mulut akan berkembang biak yang menyebabkan Anda bangun tidur dengan napas berbau. Pakailah sikat gigi lembut untuk membersihkan lidah.