Suara.com - Nutrisi menjadi bagian penting dalam pemenuhan asupan tubuh. Bukan hanya untuk energi, nutrisi yang baik juga dapat melindungi tubuh dari risiko berbagai penyakit.
Karenya, penting untuk menghindari kebiasaan makan yang buruk. Kebiasaan makan yang buruk dapat merusak kesehatan.
Dilansir di Healthshots, berikut tiga kebiasaan makan yang buruk yang harus kamu hentikan sekarang juga!
1. Mengupas buah dan sayuran tanpa dicuci
Kulit sayur dan buah mengandung kuman dan bahan kimia seperti pestisida yang berbahaya bagi tubuh. Tidak hanya itu, kebiasaa tersebut juga dapat menimbulkan ancaman bagi kesehatan manusia dengan merusak sistem saraf dan reproduksi, baik yang mengganggu sistem kekebalan, bahkan menyebabkan kanker.
Bakteri berbahaya ini mudah ditemukan jika kamu tidak mencuci buah dan sayuran sebelum dikupas atau dipotong. Faktor risiko tersebut mengharuskan mencuci sayuran dengan cara yang benar agar tetap aman dari berbagai penyakit.
2. Mengkonsumsi buah sebelum tidur
Mengkonsumsi buah sebelum tidur dapat mengganggu pencernaan dan kenyamanan saat tidur karena buah mengandung fruktosa. Fruktosa dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang parah. Buah berwarna kuning disebut memiliki kandungan fruktosa tinggi.
3. Makanan dengan mengandung gula
Mengonsumsi makanan dengan kandungan gula dapat menjadi penyebab utama obesitas dan penyakit kronis lainnya, termasuk diabetes. Selain itu, mengonsumi makanan mengandung gula juga meningkatkan risiko depresi seiring dengan percepatan proses penuaan. Cara terbaik adalah menggantinya dengan makanan seperti madu, molase, stevia, dan jaggery.
