8 Makanan dan Minuman untuk Menambah Tinggi Badan Anda

Suara.com - Selain faktor genetik, makanan dan minuman yang dikonsumsi juga memengaruhi pertumbuhan tinggi badan.

Banyak orang yang mengingikan tubuh yang tinggi. Salah satu yang menentukan tinggi seseorang yaitu pertumbuhan tulang dalam tubuhnya.

Pertumbuhan tinggi juga dipengaruhi protein, kalsium, vitamin D, magnesium, dan nutrisi lainnya. Semua itu terdapat di dalam makanan yang dikonsumsi.

Oleh karena itu, di bawah ini terdapat makanan dan minuman yang membantu tinggi seseorang. Dilansir Healthline, berikut beberapa di antaranya:

1. Kacang

Kacang mengandung protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan kadar insulin dan hormon yang mengatur pertumbuhan. Selain itu, kacang juga mengandung zat besi dan vitamin B yang tinggi.

Hal ini berguna untuk melindungi tubuh dari anemia. Rupanya, anemia karena kurangnya zat besi juga berpengaruh terhadap keterlambatan pertumbuhan pada anak. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang sangat baik untuk pertumbuhan tinggi.

2. Ayam

Ayam mengandung protein dan nutrisi lain yang baik bagi tubuh. Di sisi lain, ayam juga mengandung vitamin B12 yang berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan seseorang. Selain itu, ayam juga memgandung asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang pada seseorang.

3. Almon

Almon kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk pertumbuhan tinggi. Selain itu, almon juga diperkaya dengan serat, mangan, magnesium, serta vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.

Kurangnya vitamin E pada tubuh, dapat menghambat pertumbuhan anak. Oleh karena itu mengonsumsi almon sangat baik untuk pertumbuhan serta meningkatkan kesehatan tulang.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kubis kaya akan nutrisi di dalamnya. Nutrisi tersebut di antaranya vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan vitamin K.

Nutrisi-nutrisi tersebut sangat baik untuk perkembangan tubuh. Vitamin K di dalamnya juga berguna untuk meninglatkan kepadatan tulang dan menjaga tinggi badan seseorang.

5. Yogurt

Yogurt mengandung protein dan probiotik yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan tersebut juga membantu fungsi kekebalan tubuh dan peradangan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan probiotik dapat membantu pertumbuhan pada anak serta metabolisme tulang.

6. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan vitamin A yang sangat baik terhadap peningkatan kesehatan tulan dan membantu pertumbuhan tinggi seseorang.

Ubi jalar juga baik untuk sistem pencernaan serta mendorong pertumbuhan usus seseorang.

7. Telur

Telur kaya akan protein, vitamin D dan mineral yang membantu pertumbuhan. Selain itu, vitamin D di dalamnya membantu meningkatkan penyerapan kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang.

Satu studi kecil menemukan, memberi anak-anak suplemen vitamin D membantu meningkatkan pertumbuhan.

8. Susu

Susu dipercaya dapat mendorong pertumbuhan pada seseorang. Nutrisi yang terdapat di dalam susu membantu menjaga kesehatan tulang, termasuk kalsium, fostor, dan magnesium.

Penelitian menunjukkan, susu sapi dapat merangsang peningkatan pertumbuhan pada anak-anak serta menambah berat badan. (Fajar Ramadhan)