Sering Tak Bisa Tidur? Coba Konsumsi 7 Asupan Berikut Saat Makan Malam

4. Ikan

Ikan bisa mengatasi masalah tidur Anda. Hal ini disebabkan karena ikan adalah sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik, kombinasi ampuh yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Anda bisa makan ikan dan nasi saat makan malam, karena nasi memiliki indeks glikemik tinggi yang membuat tidur lebih nyenyak.

5. Almond dan kenari

Kekurangan magnesium dan triptofan dapat menyebabkan tidur Anda terganggu. Baik almond maupun kenari kaya akan senyawa ini, sehingga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

6. Teh kamomil

Teh kamomil adalah teh herbal yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh yang pada akhirnya meningkatkan kualitas tidur.

7. Susu Hangat

Produk susu seperti susu hangat mengandung triptofan, vitamin D, dan kalsium yang dapat membantu Anda mudah tertidur.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Pandemi Covid-19 Ala Koperasi SBW Malang