Tidur Berkualitas Itu Penting, Begini Cara Mengaturnya Menurut Para Ahli!

3. Kenakan penutup mata atau telinga

Pelatih ilmu tidur bersertifikat Jason Piper mengatakan tidur di ruangan yang gelap dapat membantu menghasilkan produksi melatonin, hormon 'tidur', secara maksimal.

Piper juga merekomendasikan untuk memakai penutup mata atau telinga agar tidak terganggu dengan hal lain saat tidur.

"Dengan memblokir cahaya dan suara, Anda mengontrol dua faktor lingkungan yang mengganggu tidur," tandasnya.