Suara.com - Oatmeal dikenal sebagai makanan yang populer untuk sarapan pagi. Makanan yang mengandung gandum utuh ini dikemas dengan nutrisi yang baik, juga citrarasa yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selama puasa, mengkonsumsi oatmeal menjadi pilihan yang tepat saat sahur. Kenali enam manfaatnya yang dilansir dari Insider. Apa saja?
Mengandung banyak vitamin
Tidak perlu diragukan lagi, Oatmeal mengandung banyak vitamin, juga mineral dan karbohidrat kompleks. Kandungan karbohidrat kompleks juga memiliki banyak pati dan serat dibanding gula.
“Karbohidrat kompleks menawarkan nutrisi yang penting, salah satunya makanan utuh seperti gandum,” ungkap ahli diet Abby Langer.
Karena itu, manfaat mengkonsumsi Oatmeal saat sahur bisa memberi Anda energi dalam jangka waktu yang lama.
Mengatur kadar kolestrol
Kolestrol tinggi merupakan risiko penyakit serius, seperti serangan jantung dan juga stroke. Jika mengkonsumsi Oatmeal saat sahur, dapat membantu mengatur kadar kolestrol lewat beta-glukan. Mengkonsumsi satu mangkuk Oatmeal terbukti mengurangi kadar kolestrol.
Mengontrol gula darah
Baca Juga: Catat! 4 Resep Menu Sahur yang Sehat dan Bikin Nggak Gampang Lapar
Oatmeal merupakan makanan kaya akan serat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Menurut 16 studi pada tahun 2015 mengungkapkan, Oatmeal dapat meningkatkan stabilitas gula darah bagi pasien yang mengalami diabetes tipe 2.
Membantu menurunkan berat badan
Mengkonsumsi Oatmeal dapat menurunkan berat badan, juga memberi rasa kenyang dalam waktu yang lama. “Ini dapat membantu mencegah sering ngemil, juga menjalani hari tanpa memikirkan apa yang mau dimakan, sekaligus memberi rasa kenyang,” ungkap ahli diet dan ahli gizi, Colleen Christensen.
Meringankan rasa sembelit
Dikatakan, Oatmeal dapat meredakan rasa sembelit. Selain itu, jenis serat juga membantu melancarkan usus di tubuh, sehingga Oatmeal cocok untuk Anda konsumsi saat sahur.
Bermanfaat bagi kulit
Mengkonsumsi Oatmeal dapat membantu meredakan kulit yang gatal sekaligus kulit iritasi. Selain itu, Anda juga bisa tambahkan sebagai losion atau sabun yang bisa dioleskan pada kulit. Tak hanya itu, Oatmeal juga dapat mengobati kulit, seperti cacar airm gigitan serangga, dan juga ruam.
Sebuah studi pada tahun 2015, krik eksim pada Oatmeal dapat memberpaiki kulit yang rusak akibar dermatitis atopik (inflamasi gatal pada kulit).
