Biar Tidak Lemas, Ini Tips Semangat Bekerja di Siang Hari saat Puasa

Suara.com - Bekerja selama puasa Ramadan memang berpahala tetapi bukan berarti tanpa tantangan. Pada saat inilah kita cenderung mengeluh dan merasa tidak berenergi.

Meski begitu, ada beberapa strategi yang dapat Anda lakukan agar tetap termotivasi untuk bekerja selama di kantor.

Dilansir British Council Foundation, berikut beberapa hal yang dapat memotivasi Anda sepanjang hari:

1. Bertekad

Maukah diri Anda bekerja dengan bersemangat dan benergi?

Meski kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama Ramadhan karena kewajiban menahan diri dari rasa lapar dan emosi serta pikiran negatif, pastikan untuk melakukannya dengan tekad.

Jika sudah memilikinya, hari-hari pun akan terasa lebih ringan.

2. Makan sahur secukupnya

Ketika mengisi energi saat sahur dan berbuka puasa, Anda tidak perlu makan berlebihan.

Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang saat sahur. Sebab, makan berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Pilih menu seimbang, pastikan karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda. Makanan yang mengandung serat membantu kenyang lebih lama.

3. Sesuaikan waktu tidur

Ada dua jadwal tidur yang harus Anda perbaiki. Pertama, jadwal malam. Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik Anda mengubahnya.

Cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal daripada di bulan-bulan selain Ramadhan.

Jadwal kedua setelah sahur dan sholat subuh. Akan lebih baik jika Anda tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan tubuh lesu. Sebaiknya melanjutkan dengan olahraga atau aktivitas ringan memberi energi lainnya.

4. Sertakan aktivitas lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi

Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, jalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.

Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, TV, dan video game, manfaatkan semuanya.

Anda juga dapat menggunakan istirahat untuk tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit. 'Power nap' ini akan membantu Anda merasa segar dan siap bekerja kembali.

5. Hindari kafein

Di hari-hari biasa, kafein bisa membantu kita merasa waspada terutama saat kita merasa mengantuk.

Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan mengonsumsi kafein saat sahur atau berbuka puasa karena dapat memicu masalah perut dan membuat Anda mual.