Tak Punya AC tapi Cuaca Panas? Lakukan 5 Cara Ini untuk Mendinginkan Tubuh

Suara.com - Udara panas dan matahari yang terik dapat membuat tubuh terasa panas. Ini memang tantangan tersendiri bagi umat muslim yang sedang menjalankan puasa Ramadan.

Tetapi tidak semua orang memiliki air conditioner (AC) di rumah. Jadi, mau tidak mau mereka harus mencari berbagai cara agar hawa panas berkurang.

Dilansir CNN, berikut cara agar tubuh tetap terasa sejuk walau tidak punya AC:

1. Mandi atau berendam air dingin

Mandi atau berendam air dingin membantu mendinginkan tubuh dengan menurunkan suhu inti.

Agar rasa sejuknya tahan lama, gunakan sabun peppermint. Mentol dalam minyak peppermint mengaktifkan reseptor otak yang menyampaikan apakah sesuatu yang Anda makan atau rasakan terasa dingin.

2. Gunakan waslap dingin di leher atau pergelangan tangan

Letakkan waslap dingin di pergelangan tangan atau di sekitar leher untuk mendinginkan tubuh Anda. Titik nadi ini adalah area di mana pembuluh darah berada di dekat kulit, jadi Anda akan lebih cepat mendingin.

3. Gunakan kipas angin

Tempatkan kipas angin menghadap ke luar jendela ruangan agar udara pas keluar dan diganti dengan udara dingin.

Jika cuaca di daerah Anda cenderung turun di pagi dan malam hari, buka jendela selama waktu tersebut untuk memfasilitasi sistem ventilasi aliran silang.

Menghadapkan kipas angin ke tubuh hanya akan menurunkan suhu tubuh, bukan udara di sekitar Anda.

4. Tutup tirai ruangan

Jika Anda memiliki jendela yang menghadap ke arah matahari di pagi hingga sore hari, tutup tirai untuk mencegah sinar matahari masuk langsung ke dalam rumah dan memanaskan bagian dalam.

5. Tidur dengan sprei berbahan katun

Katun merupakan salah satu bahan yang paling dapat bernapas. Jadi, sprei atau selimut katun dapat membantu tubuh Anda sejuk sepanjang malam. Semakin rendah jumlah benang kapas, semakin mudah kain bernapas.