Infografis
Suara.com - Selama puasa Ramadan, tentu perlu tingkatkan kekebalan tubuh. Selain menangkal berbagai penyakit, asupan nutrisi yang baik juga baik untuk memberi pertahanan pada tubuh.
Melansir dari Times Of India, menurut pendiri QUA Nutrition Ryan Fernando, mengkonsumsi beberapa makanan serta suplemen, dapat membantu meningkatkan kekebalan.
“Kekebalan yang rendah disebabkan karena adanya faktor, termasuk gizi yang buruk. Namun, beberapa makanan serta suplemen dapat membantu meningkatkan kekebalan,” ungkap Ryan Fernando.
Berikut tujuh asupan nutrisi yang perlu Anda konsumsi di rumah sebelum menjalani aktivitas puasa. Apa saja?
Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus melindungi sel dan mendorong perkembangan. Hal ini baik untuk mengembangkan fungsi sel kekebalan.
Jambu biji
Jambu biji dikenal karena memiliki vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapatmenangkal dari penyakit dan patogen. Selain itu, kandungan Quercetin, likopen, vitamin C, dan polifon juga membantu menjaga kesehatan, sehingga manfaat kandungan tersebut baik untuk menangkal radikal bebas.
Jahe
Baca Juga: 5 Keutamaan Puasa Syawal, Seperti Puasa Terus Menerus
Jahe mengandung gingerol, yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan gingerol pada jahe ini, terbukti dapat menghambat replikasi virus dalam tubuh.
