Merokok telah terbukti menyebabkan atau berkontribusi pada banyak kondisi kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, emfisema, dan kanker paru-paru, payudara, prostat, dan saluran pencernaan. Merokok sangat terkait dengan risiko diabetes, terutama pada perokok berat. Berhenti merokok telah terbukti mengurangi risiko ini dari waktu ke waktu.
6. Konsumsi makanan tinggi serat
Mendapatkan banyak serat bermanfaat untuk kesehatan usus dan manajemen berat badan.
Studi pada individu obesitas, lansia dan prediabetik telah menunjukkan bahwa hal itu membantu menjaga kadar gula darah dan insulin tetap rendah.
7. Optimalkan kadar vitamin D
Vitamin D penting untuk mengontrol gula darah. Mengonsumsi makanan tinggi vitamin D atau mengonsumsi suplemen dapat membantu mengoptimalkan kadar vitamin D dalam darah, yang dapat mengurangi risiko diabetes.
