Ibu Hamil Jangan Berpikir Harus Makan Banyak untuk 2 Orang, Ini Risikonya!

Suara.com - Ada asumsi bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lipat lebih banyak, karena mereka harus memberi nutrisi untuk 2 orang. Tapi, para ahli memperingatkan wanita yang terlalu banyak makan selama kehamilan justru berisiko menderita diabetes gestasional.

Diabetes disebabkan oleh terlalu banyak gula darah yang biasanya diatur oleh insulin. Tetapi, penderita diabetes tipe 1 tidak bisa memproduksi cukup insulin untuk mengontrol kadar gula darah tetap stabil.

Hormon yang diproduksi selama kehamilan bisa membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Artinya, kadar gula darah tetap tinggi

Konsultan Obstetrician and Gynaecologist, Dr. Gregory Ohihoin, dari Nigerian Instutute of Medical Research mengatakan wanita perlu berhati-hati ketika berasumsi mereka harus makan untuk dua orang selama hamil.

Karena, wanita akan mengalami fase mengidam makanan yang berbeda-beda dan beberapa wanita juga akan mengalami peningkatan nafsu makan selama hamil.

Dr Ohihoin mengatakan selama kehamilan Anda harus mengikuti diet sehat seimbang dan tidak boleh menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa makan untuk dua orang atau menambah jumlah porsi malam selama hamil itu baik-baik saja.

"Pada beberapa wanita, mereka mungkin bisa makan lebih dari 2 porsi dalam sekali makan karena nafsu makan yang tak terkendali. Akibatnya, mereka mengalami kelebihan berat badan yang tak terkendali," kata Dr Ohihoin dikutip dari The Sun.

Kelompok ibu hamil ini berisiko tinggi terkena diabetes mellitus gestasional dan mengalami kesulitan persalinan.

NHS juga mendukung gagasan ini dan mengatakan Anda tidak perlu makan untuk dua orang, meskipun Anda sedang hamil anak kembar dua atau tiga.

"Cobalah untuk sarapan sehat setiap hari, karena ini bisa membantu Anda menghindari mengemil makanan tinggi lemak dan gula," jelas NHS.

Makan sehat, artinya mengubah jumlah makanan berbeda yang dikonsumsi sehibgga pola makan Anda lebih bervariasi daripada menghilangkan semua makanan favorit.

Dr Ohihoin menjelaskan bahwa kualitas makanan yang Anda konsumsi jauh lebih penting daripada kuantitas. Konsumsi makanan yang berbeda-beda juga bisa membantu mengatasi rasa mual selama kehamilan.

"Protein adalah asupan makanan yang paling dibutuhkan bayi karena mengandung asam amino sebagai bahan pembangun tubuh," jelasnya.

Tubuh setiap manusia membutuhkan 20 jenis asam amino yang berbeda, 12 di antaranya diproduksi oleh tubuh (asam amino non-esensial) dan 8 lainnya diperoleh dari makanan.

NHS menambahkan ketika Anda sedang hamil, Anda harus menghindari makan lebih dari 2 porsi ikan berminyak dalam seminggu, seperti salmon, trout, mackerel dan herring yang bisa mengandung toksin.

Pakar lain, Dr. Joseph Akinde mengatakan seorang wanita tidak selalu perlu makan makanan tambahan selama kehamilan.