Suara.com - Antioksidan alami dalam buah dan sayuran sangat bagus untuk menangkal peradangan, yang bisa menjadi awal mula radang sendi. Tapi, beberapa orang yang tidak punya waktu atau malas mungkin akan memilih minum jus buah.
Sayangnya, tidak semua jus buah baik untuk mengatasi peradangan, seperti jus cranberry, jus jeruk dan jus mangga. Ahli Gizi, Ashley Harris juga menyarankan semua orang untuk memperhatikan kandungan gula dalam jus buahnya.
Karena, terlalu banyak gula bisa menyebabkan kenaikan berat badan, yang mengakibatkan lebih banyak tekanan pada persendian dan lonjakan gula darah.
Lonjakan gula darah bisa memperburuk gejala radang sendi. Harris memperingatkan kondisi itu bisa menyebabkan diabetes dan beberapa jenis kanker.
"Minum jus buah yang terdiri dari 80 persen sayuran dan 20 persen buah-buahan bisa menjadi pilihan untuk membatasi asupan buah-buahan," kata Harris.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah membuat jus buah sendiri di rumah menggunakan blender. Harris juga menyarankan orang-orang mengombinasikan jus buah dengan protein, seperti kacang-kacangan atau yoghurt untuk membantu mengontrol gula darah.
Pada orang yang sedang menjalani pengobatan tekanan darah tinggi, jangan memilih jus jeruk bali atau minum jus jeruk bali. Karena, jeruk bali bisa berinteraksi dengan obat tekanan darah dan beberapa obat radang sendi.
"Jus teruk, tomat, nanas dan wortel semuanya tinggi antioksidan dan vitamin C yang bisa menetralkan radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan," kata Arthritis Foundation dikutip dari Express.
Sedangan, jus ceri asam telah terbukti melindungi diri dari serangan asam urat dan mengurangi gejala radang sendi. Tapi, jus buah tetap bisa tinggi gula dan kalori.
Ahli Gizi, Sonya Angelone menyarankan orang dengan radang sendi untuk memulai hari dengan minum segelas air sebelum mengonsumsi makanan apapun. Karena, minuman terbaik untuk radang sendi adalah air yang berguna untuk mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu melawan peradangan.
"Asupan air yang cukup dapat membantu menjaga persendian Anda terlumasi dengan baik dan mencegah serangan asam urat," kata Arthritis Foundation.
Jika Anda tak terbiasa minum air putih di pagi hari saat perut kosong, Anda bisa minum secangkir teh. Teh hijau, hitam dan putih kaya polifenol, senyawa dari tanaman yang memiliki efek anti-inflamasi kuat.
Tapi, teh hijau salah satu pilihan terbaik karena memiliki bahan aktif epigallocatechin 3-gallate (EGCG), sejenis polifenol. EGCG ini telah terbukti 100 kali lebih kuat dalam aktivitas antioksidan daripada vitamin C dan E.
Karena teh mengandung kafein, minuman ini paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tidak disarankan sebelum tidur.
TERPOPULER
