Suara.com - Menjaga kekebalan tubuh selama pandemi Covid-19 menjadi hal penting agar tidak terinfeksi virus corona. Untuk itu, perlu mengonsumsi sejumlah makanan kaya nutrisi.
Tapi, tahukah bahwa ternyata justru ada makanan atau asupan yang bikin kekebalan tubuh berkurang. Lantas apa saja makanan itu. Dilansir dari News18, ini lima makanan yang harus hindari.
Makanan mengandung gula
Jika Anda penyuka makanan manis, sudah saatnya Anda perlu hindari makanan yang satu ini. Ada banyak makanan manis seperti camilan dan juga minuman. Yang perlu diketahui, mengonsumsi makanan yang manis dapat meningkatkan kadar gula darah dan sintesis protein pro-inflamasi. Seperti tumor necrosis factor-aplha, protein C-reaktif, dan interleukin-6 yang berpengaruh pada kesehatan Anda.
Makanan yang mengandung garam
Dikatakan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung garam berlebihan bisa meningkatkan risiko pada kekebalan tubuh Anda. Ini bisa ditemukan lewat keripik, roti atau makanan beku yang mengandung garam. Menurut WHO, mengonsumsi makanan mengandung garam tidak lebih dari lima gram per hari.
Makanan seperti goreng-gorengan memang menggugah selera. Namun dikatakan, gorengan juga tidak baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Berdasarkan penelitian yang ditemukan, bahwa mengonsumsi gorengan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung parah dan juga stroke.
Kafein
Sudah tidak asing lagi dengan kandungan yang satu ini. Ya, kafein memang mudah ditemukan lewat kopi maupun teh. Perlu diingat, mengonsumsi teh dan kopi secara berlebihan bisa mengganggu pola tidur Anda. Hal ini disebabkan adanya reaksi peradangan yang menurunkan kekebalan tubuh.
Alkohol
Menurut Mayo Clinic, mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga tubuh bisa mudah terkena penyakit, salah satunya kerusakan hati dan ginjal.
TERPOPULER
