Selain untuk Fisik, Kekurangan 3 Vitamin Berikut Bisa Berefek pada Kesehatan Mental
Berikut tiga jenis vitamin yang bisa berdampak pada kesehatan mental.
Suara.com - Vitamin memang dikenal bisa membantu menyehatkan tubuh. Namun tak hanya secara fisik, beberapa vitamin juga bisa pengaruhi kesehatan mental.
Melansir dari Healthshots, vitamin D dan vitamin B12 dikenal ntuk meningkatkan kemampuan mental, menghilangkan stres, dan meningkatkan keterampilan kognitif. Oleh karena itu, kekurangan vitamin tersebut dapat menyebabkan seseorang mengalami masalah kesehatan mental.
Berikut secara rinci mengapa kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, berikut penjelasannya:
1. Vitamin B12
Baca Juga: Ingin Berhenti Merokok? Begini Tipsnya dari Dokter Zaidul Akbar
Vitamin B12 adalah nutrisi penting dan merupakan vitamin yang larut dalam air dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan kadar oksigen darah, energi fisik, dan kesehatan mental.
Vitamin B12 dikenal untuk membantu menghilangkan stres, menimbulkan rasa positif, dan meningkatkan daya ingat.
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin terpenting yang perlu Anda konsumsi agar tetap sehat secara mental. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan orang yang menderita masalah kesehatan mental, seperti gangguan obsesif-kompulsif, gangguan bipolar, dan skizofrenia, merasa tidak nyaman.
Selain itu, vitamin ini juga membantu dalam mengatur fluktuasi suasana hati. Vitamin B12 secara alami ditemukan dalam ayam, telur, susu, keju, susu kedelai, susu almond, dan sereal yang diperkaya.
2. Vitamin D
Baca Juga: Catat ! Penyebab, Gejala dan Tanda Seseorang Alami Depresi
Secara konvensional vitamin D dikaitkan dengan kesehatan tulang, namun vitamin ini juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan mental. Vitamin D adalah pengatur suasana hati alami, selain itu kesedihan yang berkepanjangan sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.
