- Perbanyak makan buah dan sayur
- Perbanyak konsumsi makanan bertepung, seperti roti, nasi, kentang dan pasta
- Konsumsi beberapa produk susu dan olahan susu
- Konsumsi daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan sumber protein non-susu lainnya
- Kurangi asupan makanan dan minuman tinggi lemak atau gula
NHS juga mengatakan rutin olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah tiggi dengan menjaga jantung dan pembuluh darah dalam kondisi baik.
