Infografis
4. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi penting untuk menjaga kesehatan usus karena kaya akan bakteri probiotik. Makanan seperti kimchi, asinan kubis, miso, tempe, acar sayuran, kefir, yoghurt merupakan asupan kaya probiotik.
Makanan ini penting untuk mengangkat suasana hati karena serotonin (hormon bahagia) diproduksi di usus.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber yang kaya berbagai nutrisi dari banyak vitamin, mineral, magnesium dan juga memiliki sifat antioksidan yang penting untuk menjaga suasana hati. Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi.
6. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau mengandung vitamin B folat, saat kekuaran makanan ini maka dapat menghambat metabolisme serotonin, dopamin, dan noradrenalin yang penting untuk suasana hati.
7. Kafein
Kafein membantu meningkatkan kinerja dan suasana hati dengan memicu pelepasan dopamin, zat kimia otak.
Baca Juga: Lezat dan Dijamin Nagih, Cobain 5 Resep Masakan Khas Jawa Timur Ini di Rumah
