Mau Tetap Bugar di Usia 30, Lima Suplemen Berikut Bisa Jadi Pelengkap

Suara.com - Makan makanan seimbang memang penting untukk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tetapi seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh juga berubah, itulah sebabnya suplemen juga dibutuhkan.

“Makan makanan yang seimbang adalah kunci untuk hidup sehat. Tetapi seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh kita berkembang dan terkadang Anda membutuhkan bantuan tambahan dari suplemen," ujar kata ahli gizi Lovneet Batra seperti yang dikutip dari India Express.

Melansir dari India Express, berikut suplemen yang penting Anda konsumsi usai menginjak usia 30 tahun, antara lain:

1. Asam folat

Asam folat merupakan nutrisi penting untuk reproduksi sel dan pertumbuhan sel. Perempuan usia subur, terutama yang berencana hamil harus meningkatkan asupan vitamin B folat.

2. Zat Besi

Mineral penting lainnya bagi perempuan di usia 30-an adalah zat besi. Perempuan berisiko besar mengalami kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan mereka merasa lelah dan juga meningkatkan kemungkinan infeksi.

3. Vitamin D

Vitamin D akan membantu Anda menyerap kalsium ekstra yang Anda konsumsi. Ini juga mendukung kesehatan jantung dan bahkan dapat membantu dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

4. Magnesium