Suara.com - Makan lebih banyak buah dan sayuran adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan. Selain itu, makan buah juga dapat membantu menurunkan berat badan, terutama pisang.
Meski memiliki kadar kalori tinggi, yakni hingga 110, kandungan vitamin, fitokimia, dan seratnya yang tinggi menjadikannya nutrisi tambahan untuk membantu penurunan berat badan.
"Pisang adalah sumber nutrisi penting seperti serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, dan mangan," jelas asisten dokter Chelsea Tersavich.
Serat adalah bagian penting dari manfaat pisang untuk menurunkan berat badan. Kandungan ini menyumbang 12% dari nilai harian yang direkomendasikan.
Faktanya, mengonsumsi serat dalam jumlah tinggi dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan hingga 30%, lapor Insider.
Tidak perlu bingung harus mengonsumsi pisang matang atau tidak, sebab tidak ada perbedaan nilai gizi. Hanya ada perubahan rasa dan kadar karbohidrat.
Tetapi, kita tidak perlu terus menerus hanya mengonsumsi pisang. Memvariasikan asupan buah juga dapat membantu orang yang sedang diet mengonsumsi berbagai nutrisi penting.
Secara keseluruhan, disarankan agar orang mengonsumsi dua atau lebih buah sehari sebagai bagian dari diet penurunan berat badan yang sehat.
TERPOPULER
