Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Kaum Lansia, Ini Detailnya

Suara.com - Isu kesehatan menjadi isu yang selalu hangat diperbincangkan. Apalagi mengingat kondisi pandemi yang masih melanda, meski kini semua telah jauh membaik. Masyarakat kemudian terus mengulik vitamin untuk daya tahan tubuh yang diperlukan, sehingga gaya hidup sehat terus berkembang.

Isu asupan vitamin ini tak hanya dibutuhkan untuk anak-anak dan orang dewasa saja, namun juga untuk lansia. Nah, pada artikel singkat kali ini, kami akan informasikan beberapa vitamin untuk daya tahan tubuh kaum lansia, agar tetap sehat dan tak mudah terserang virus.

Vitamin B9

Juga dikenal dengan nama Asam Folat, adalah vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Secara bersamaan vitamin ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, sehingga tubuh dan aktivitas tetap berjalan lancar.

VItamin K

Proses pembekuan darah saat terjadi luka luar memerlukan partisipasi dari Vitamin K. selain itu, vitamin ini dapat menjaga kesehatan tulang, kesehatn jantung, dan fungsi kognitif umum. Makanan sehat yang bisa dikonsumsi adalah bayam, kale, brokoli, serta sayuran hijau lain.

Vitamin E

Asupan Vitamin E juga jadi salah satu yang penting untuk kaum lansia. Menjaga kesehatan mata, kulit, dan meningkatkan sistem imun, vitamin ini masuk dalam nutrisi yang wajib dipenuhi setiap hari. Sumber Vitamin E sendiri adalah kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, buah, makanan laut, dan sumber lemak nabati.

Vitamin D

Vitamin yang kabarnya bisa didapatkan dari aktivitas berjemur ini sendiri dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta kesehatan dan kepadatan tulang. Vitamin D juga berperan besar menjaga kesehatan kardiovaskular pada orang dewasa dan lansia.

Vitamin C

Menjadi salah satu vitamin yang paling populer dalam urusan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan tubuh untuk melawan virus dan bakteri yang masuk. Sumbernya antara lain jeruk, tomat, stroberi, labu, dan banyak lagi.

Vitamin B Kompleks

Secara umum peran Vitamin B Kompleks adalah untuk memproduksi sel darah merah dan DNA. Jadi tentu dengan asupan yang cukup, sel darah merah bisa diproduksi dengan jumlah yang tepat serta berfungsi dengan baik dalam menjalankan perannya di metabolisme tubuh.

Vitamin A

Tak hanya untuk menjaga kesehatan mata saja, Vitamin A juga memiliki peran besar dalam meningkatkan imun tubuh dari infeksi atau penyakit yang mungkin menyerang. Asupan hariannya tak terlalu besar, hanya sekitar 700 hingga 900 mikrogram setiap harinya.

Itu tadi tujuh vitamin untuk daya tahan tubuh yang bisa dikonsumsi oleh kaum lansia. Tentu saja, selain meningkatkan daya tahan tubuh juga dapat membantu menjaga fungsi dan metabolisme tubuh. Jadi, selalu perhatikan kecukupan asupan harian, dan selalu terapkan pola hidup sehat!