Penyebab Leher Kaku yang Mengganggu, Cek Cara Mengatasinya

Suara.com - Bekerja di depan layar komputer atau laptop dan merasakan leher kaku tentunya membuat tidak nyaman. Leher Anda terasa kencang, tegang, dan menyakitkan. Bahkan, untuk menggerakkannya dari sisi ke sisi atau ke atas dan ke bawah juga sulit. Penting untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasi leher kaku.

Biasanya, leher kaku disebabkan oleh ketegangan pada jaringan lunak leher Anda, tetapi ini bisa menjadi gejala dari banyak masalah dan tidak boleh diabaikan. 

Untuk lebih jelasnya, mari perhatikan di bawah ini penyebab leher kaku yang dilansir dari situs Everyday Health, Rabu (19/1/2022).

1. Cedera

Jika Anda mengalami kecelakaan yang menyebabkan kepala Anda tersentak keras, Anda mungkin telah melukai otot dan mungkin ligamen di leher Anda, sehingga dapat menyebabkan kekakuan. 

2. Osteoartritis

Ini adalah kondisi yang diakibatkan oleh keausan sendi dan sering terjadi seiring bertambahnya usia. Ini dapat menyebabkan kekakuan dan gerakan terbatas di berbagai sendi, termasuk leher Anda.

3. Radang sendi

Gangguan autoimun ini memengaruhi persendian Anda, dan dapat merusak persendian di leher Anda. Kerusakan ini dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan leher yang parah, biasanya di bagian atas leher Anda.

4. Saraf terjepit

Saraf terjepit mungkin disebabkan oleh radang sendi, penyempitan kanal tulang belakang, atau herniasi diskus. Jika Anda memiliki saraf terjepit, Anda mungkin mengalami kekakuan leher yang terkadang menjalar ke lengan dan mungkin kaki Anda.

5. Stres emosional

Saat Anda sedang stres, otot Anda bisa menjadi tegang. Biasanya, kondisi leher kaku menjadi semacam petanda awal bahwa Anda sedang stres. Oleh karena itu, usahakan agar bisa mengendalikan stres.

Selain beberapa penyebab yang sudah disebutkan di atas, ada juga penyebab lainnya seperti firomyalgia, otot tegang, meningitis, dan infeksi lainnya. 

Cara Mengatasinya

Setelah mengetahui penyebabnya, berikut ini cara mengatasi leher kaku secara alami yang bisa Anda lakukan di rumah.

1. Latihan

Latih peregangan sederhana seperti menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah, sisi ke sisi, dan dari telinga ke telinga. Lakukan secara perlahan.

2. Pijat

Minta pasangan atau teman Anda memijat leher Anda, tetapi lakukan dengan lembut dan perlahan untuk menghindari kondisi kaku yang bertambah parah.

3. Terapi es dan panas

Anda bisa menggunakan es selama 48 hingga 72 jam pertama setelah gejala leher kaku mulai terasa. Setelah itu, meredakan beralih menggunakan botol air hangat atau  atau bantal pemanas atau perawatan mandi.

Demikian informasi mengenai penyebab dan cara mengatasi leher kaku. Jika leher kaku Anda memburuk atau tidak mulai membaik dalam satu atau dua minggu, segera konsuktasikan ke dokter.