Infografis
Suara.com - Minum air sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tapi jika Anda sudah minum cukup air namun masih mengalami masalah dengan dehidrasi, berarti ada yang sesuatu yang harus diperbaiki.
Tanda-tanda terbesar bahwa Anda mengalami dehidrasi di antaranya adalah ketidakmampuan untuk berkeringat, kulit kering, bau mulut, urine berwarna gelap, dan buang air kecil kurang dari enam kali sehari.
Anda bisa saja mengalami tanda-tanda di atas bahkan setelah minum banyak air. Berikut adalah beberapa alasan yang membuat Anda dehidrasi meskipun asupan air tampaknya cukup, seperti dilansir dari Bustle.
1. Kehilangan Elektrolit
"Anda mungkin minum cukup air, tetapi masih merasa dehidrasi jika Anda memiliki ketidakseimbangan elektrolit," kata Natasha Trentacosta M.D., spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute.
Elektrolit seperti natrium, klorida, magnesium, dan kalium diperlukan untuk mengirimkan cairan ke dalam sel. Dan mengonsumsi air, terutama secara berlebihan, dapat mengeluarkan elektrolit.
Keringat berlebih akibat olahraga berat juga dapat menyebabkan hilangnya elektrolit. Sehingga Dr. Trentacosta merekomendasikan untuk fokus pada minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa, dan makan buah-buahan dan sayuran dengan banyak serat untuk mengatasi hal ini.
2. Tidak Cukup Sering Minum
Minum banyak air sekaligus dalam satu waktu tidak akan menghidrasi Anda sebaik kalau Anda minum sepanjang hari. Anda perlu minum air sepanjang hari, bukan hanya saat Anda haus. Karena tubuh akan menyerap air sepanjang hari, bukan hanya sekali saat Anda minum!
3. Bisa Jadi Tanda Diabetes
"Jika Anda terus-menerus merasa dehidrasi dan buang air kecil berlebihan, ini mungkin merupakan tanda pertama diabetes," kata Dr. Trentacosta.
Karena tubuh mereka berusaha untuk membuang gula, penderita diabetes sering buang air kecil, yang dapat membuat mereka dehidrasi. Jika Anda merasa selalu haus dan sering buang air kecil, mungkin ada baiknya Anda melakukan tes diabetes.
Baca Juga: 8 Pilihan Makanan yang Berkhasiat Menjaga Kelembapan Kulit
4. Anda Minum Cairan yang Memicu Dehidrasi
Kopi dan soda dapat membuat Anda dehidrasi, meski Anda sudah minum cukup air. National Health Service mencatat bahwa meskipun sedikit kopi tidak akan membuat Anda dehidrasi, kafein bekerja sebagai diuretik, yang berarti dapat menyebabkan Anda kehilangan cairan lebih cepat.
