Suara.com - Jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup yang tinggi. Banyak orang tua di sana, tinggal dan hidup dengan sejahtera. Secara spesifik, orang-orang sepuh tersebut banyak berasal dan tinggal di Okinawa.
Adalah Hara Hachi Bu, pola hidup masyarakat Okinawa yang dipercaya cukup ampuh membuat seseorang awet muda dan panjang umur hingga mencapai usia 90 hingga 100 tahun.
Hal ini terungkap melalui penemuan Ilmu Anti-Penuaan oleh peneliti di Royal College of Medicine, melalui analisis selama lebih dari 50 tahun.
Mengutip Daily Mail, Selasa (1/2/2022) Hara Hachi Bu adalah pola hidup dengan mengonsumsi buah, sayur, tahu, rumput laut rendah lemak dan rendah garam.
Hal ini termasuk dengan pola makan masyarakat Okinawa yang cenderung 10 persen lebih sedikit dari orang Inggris, padahal punya ukuran tubuh dan tinggi badan yang sama.
Selain itu, Hara Hachi Bu juga dikenal sebagai konsep 'berhenti makan saat sudah 80 persen kenyang'. Jadi berhenti makan tidak perlu menunggu hingga 100 persen kenyang.
Metode makan ini juga disebut sangat efektif membatasi masalah kalori harian, dan memilik manfaat yang sangat besar.
Menurut penelitian di AS, konsep Hara Hachi Bu mampu membatasi 12 persen kalori selama dua tahun, dan mampu menurunkan penyebab inflamasi pada tubuh dan 10 persen berat badan cenderung berkurang.
Berikut ini detail konsep pola hidup Hara Hachi Bu orang Okinawa:
1. Makan perlahan dan konsentrasi pada makanan. Ini karena hormon butuh waktu 10 menit untuk mencerna dan menyatakan diri sudah kenyang.
2. Tidak makan sambil menonton televisi, main ponsel atau membaca.
3. Letakan pisau, garpu atau sendok garpu sesekali dan rasakan betapa Anda puas dengan apa yang dimakan saat itu.
4. Utamakan mengonsumsi makanan berprotein dan tinggi serat.
