REGIONAL:
Pencegahan Alzeimer di Usia MudaAlzheimer bisa menjadi mimpi buruk di hari tua bagi siapa saja yang tidak menjaga pola hidup dengan baik di masa muda. Meski kerap menyerang di usia senja nyatanya alzheimer dapat dicegah sejak dini. Lantas, bagaimana cara mencegah alzheimer di usia muda?
Diketahui, alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang menyerang kemampuan berpikir, berbahasa hingga perilaku penderita secara keseluruhan. Di tahap yang lebih parah penderita alzheimer bahkan tak bisa mengenali wajah orang-orang terdekat. Makanya kalian perlu tahu cara mencegah alzheimer di usia muda.
Penyakit yang umumnya menyerang lansia ini disebabkan oleh banyak faktor seperti gaya hidup, riwayat kesehatan hingga genetik. Faktor genetik atau keturunan disebut sebagai salah satu faktor penyebab alzheimer lebih tinggi bila dibandingkan dengan faktor lainnya.
Namun, apakah itu berarti alzheimer tak bisa dicegah? Tentu saja tidak. Menurut hasil penelitian Universitas Cambridge, Inggris yang dipublikasikan lewat tulisan di The Lancet Neurology satu dari tiga kasus alzheimer ternyata bisa dicegah.
Lewat penelitian tersebut peneliti mencoba menganalisis pemicu alzheimer yaitu, diabetes, tekanan darah tinggi usia pertengahan, kegemukan pada usia pertengahan, tidak bergerak secara fisik, depresi, merokok dan rendahnya tingkat pendidikan.
Beberapa pemicu di antaranya berkaitan dengan pola hidup yang bisa diatur sejak dini. Adapun cara mencegah alzheimer di usia muda yang bisa dilakukan yakni sebagai berikut.
1. Olaharga
Olahraga tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh semata, nyatanya olahraga pun bermanfaat untuk otak. Meningkatnya aliran darah dan oksigen membantu sel-sel pada otak.
Direktur Medis Uji Klinis Center for Alzheimer Research and Treatment, Gad Marshall, mengutip situs Harvard Health Publishing bahkan menyarankan untuk melakukan latihan aerobik sebanyak 3-4 kali dalam sepekan sebagai langkah pencegahan sejak dini.
2. Rawat kesehatan jantung
Cara mencegah alzheimer di usia muda yang berikutnya yaitu dengan menjaga kesehatan jantung. Diabetes dan tekanan darah tinggi disebut sebagai salah satu pemicu alzheimer. Dalam situs Alzheimer's Association, studi otopsi menunjukkan sebanyak 80 persen orang dengan Alzheimer juga mengidap penyakit kardiovaskular.
Pada penelitian yang lain menunjukkan kekusutan pada otak tak akan memicu Alzheimer jika seseorang tak memiliki penyakit kardiovaskular. Hingga saat ini masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memahami hubungan antara kardiovaskular dan Alzheimer namun tak ada salahnya menjaga kesehatan jantung sejak dini demi hari tua yang menenangkan.
3. Perbanyak kegiatan mengasah otak
Tak hanya latihan fisik, otak pun perlu diasah agar terhindar dari alzheimer. Banyak latihan atau permainan yang dapat meningkatkan kerja otak. Misal, catur, teka-teki silang, dan puzzle.
Aktifitas kesenian seperti bermain alat musik, melukis pun bisa jadi salah satu cara mencegah alzheimer di usia muda.
Kontributor : Ulil Azmi
TERPOPULER