Suara.com - Gaya hidup sehat jadi sesuatu yang mutlak harus dilakukan di tengah pandemi yang belum usai ini. Terlebih sekarang ketika kita sedang mengalami lonjakan kasus Omicron sejak awal tahun 2022 lalu.
Dalam konten #TanyaAhlinya antara Lemonilo dengan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, dr. Imran Agus Nurali, SpKO selaku Direktur Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, memberi tips mengenai apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di masa pandemi.
“Pada dasarnya kita tetap perlu menjaga protokol kesehatan 5M (menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, mengurangi mobilitas dan melakukan vaksinasi). Selain itu, penting juga untuk melakukan juga olahraga, istirahat, dan makan makanan bergizi agar imunitas tubuh tetap terjaga,” tutur Imran, mengutip siaran resmi tertulis.
Menurutnya, masa pandemi juga merupakan waktu yang tepat untuk mulai menerapkan GERMAS alias Gerakan Masyarakat Sehat. GERMAS adalah gerakan nasional dari pemerintah yang berfokus pada kesehatan jangka panjang, meliputi:
- Aktivitas fisik yang teratur 30 menit setiap hari yang meningkatkan denyut nadi
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur
- Cek kesehatan secara berkala
- Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
- Edukasi informasi kesehatan
Bukan hanya selama pandemi Covid-19, bahkan setelah pandemi nanti usai, standar protokol kesehatan untuk cuci tangan dan menggunakan masker tetap perlu dilakukan.
Cuci tangan penting untuk mencegah berbagai penyakit dan menjaga kebersihan. Sementara menggunakan masker bisa mencegah penularan penyakit TBC (tuberkulosis) maupun paparan asap rokok yang tidak baik untuk sistem pernapasan.
Menurut Imran, selain menerapkan protokol kesehatan dan GERMAS, masyarakat juga perlu mengelola stres dan mengembangkan hobi. Kedua hal ini dapat membantu pikiran tetap terjaga dengan baik di masa pandemi.
“Mengelola stres itu banyak cara ya. Masing-masing kembangkanlah hobinya. Hobi melukis, hobi menyanyi, hobi mengurus tanaman. Itu cara-cara mengelola stres, termasuk istirahat. Ini adalah salah satu protokol kesehatan yang perlu kita teruskan di masa pandemi,” ujar Imran.
Mengelola stres juga bisa dilakukan dengan cara beristirahat dengan cukup. Di masa pandemi, tidak sedikit orang yang bekerja dari rumah tetapi melupakan istirahat. Padahal di tengah kesibukan bekerja, istirahat juga perlu dilakukan.
Yuk, tetap pertahankan gaya hidup sehat yang sudah kamu biasa lakukan di masa pandemi ini.
TERPOPULER
