Mata Sering Tegang akibat Layar Ponsel, Cobalah Makan Ini Setiap Sarapan Pagi!

Suara.com - Pandemi virus corona Covid-19 membuat banyak orang lebih sering menatap layar ponsel atau komputer untuk urusan pekerjaan. Hal ini pun berdampak pada kesehatan mata mereka.

Banyak orang mengeluhkan ketegangan mata selama pandemi virus corona. Kondisi ini disebabkan oleh mata yang lebih jarang berkedip ketika menatap layar.

Karena itu, menjaga kesehatan mata sama pentingnya dengan meningkatkan kekebalan tubuh selama pandemi virus corona.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah makanan yang dikonsumsi, terutama ketika sarapan.

Dalam hal ini, telur yang merupakan sumber protein terbaik sering menjadi pilihan untuk sarapan.

Sebuah studi tahun 2006 dari University of Massachusetts, menemukan telur bisa membantu meningkatkan penglihatan seseorang.

Para ilmuwan menemukan bahwa makan satu telur sehari selama periode enam minggu meningkatkan kadar lutein.

Menurut perusahaan AS Grania, lutein adalah bentuk karotenoid yang melawan degenerasi makula. Karena itulah, telur bisa membantu meningkatkan kesehatan mata.

Tapi, ada satu peringatan utama untuk hasil penelitian ini, yakni waktu. Banyak hal yang telah berubah sejak tahun 2006 dan konsensus ilmiah mungkin telah berubah pada efektivitas telur.

Sementara itu, College of Optometrists memiliki beberapa saran terkini tentang cara menjaga kesehatan mata melalui diet.

Mereka merekomendasikan konsumsi berbagai buah dan sayuran, termasuk daun hijau tua yang baik untuk kesehatan secara umum dan kesehatan mata.

"Konsumsi makanan sehat akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali," kata College of Optometrists dikutip dari Express.

Tekanan darah tinggi meningkatkan kemungkinan pembuluh darah di mata Anda berdarah atau tersumbat. Kondisi ini bisa mempengaruhi penglihatan secara serius.

Dalam beberapa kasus, kondisi ini bisa menyebabkan kehilangan penglihatan total pada satu mata.

Sementara itu, NHS merekomendasikan agar orang tua memperhatikan sejumlah petunjuk bila ingin menjaga kesehatan mata anak-anak.

Beberapa hal yang harus diperhatikan termasuk, anak duduk terlalu dekat dengan TV atau tidak, memegang benda terlalu dekat dengan wajah atau tidak, banyak berkedip atau tidak, menggosok mata, satu mata masuk atau keluar, dan refleksi putih pada pupil mereka.

Faktor risiko lain untuk kesehatan mata yang buruk termasuk merokok. Jika Anda merokok, Anda lebih mungkin mengembangkan degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab paling umum kehilangan penglihatan.