Jangan Minum Kopi! Ini 4 Tips Menghilangkan Rasa Kantuk dari Dokter Zaidul Akbar

Suara.com - Minum kopi kerap dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk. Padahal menurut dokter Zaidul Akbar, minum kopi bukan satu-satunya cara untuk mengusir ngantuk loh!

Sebab, terlalu banyak mengonsumsi kopi juga justru tidakl baik bagi kesehatan. Kebanyakan minum kopi bisa menimbulkan beberapa permasalahan seperti gangguan pada pencernaan, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan frekuensi buang air kecil, dan memicu pengeroposan tulang. 

Dokter Zaidul Akbar yang merupakan seorang ahli kesehatan, pendakwah islam, konsultan, dan praktisi pengobatan sunah Indonesia dalam akun YouTubenya membagikan tips menghilangkan rasa kantuk tanpa harus mengonsumsi kopi.

Dalam videonya yang berdurasi 2.55 menit tersebut, Dokter Zaidul Akbar menjelaskan bahwa penyebab dari adanya rasa kantuk adalah karena pola tidur yang tidak tepat. Selain itu, penyebab lainnya adalah karena asupan sarapan yang salah, Dokter Zaidul Akbar menyebutkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat di pagi hari menyebabkan seseorang cenderung akan merasakan kantuk dalam menjalani harinya. 

Adapun tips yang diberikan oleh Dokter Zaidul Akbar untuk menggantikan kopi agar bisa menghilangkan rasa kantuk adalah sebagai berikut:

1. Berdiri dan Melakukan Beberapa Gerakan

Ketika merasa ngantuk, kita bisa meluangkan waktu beberapa saat untuk berdiri dan melakukan stretching yang berguna untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh. 

2. Asupan Sarapan yang Benar

Pola asupan sarapan juga mempengaruhi rasa kantuk yang timbul, Dokter Zaidul Akbar menjelaskan bahwa terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat di pagi hari akan menyebabkan seseorang merasa kantuk. Maka dari itu, kita bisa mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, memperbanyak konsumsi air putih, meminum air infus water, dan meminum sedikit buah-buahan di pagi hari.

3. Pola Tidur

Salah satu penyebab seseorang merasakan kantuk di pagi hari adalah karena pola tidur yang kurang baik, untuk menghindari hal tersebut, Dokter Zaidul Akbar menyarankan untuk bisa mengatur pola tidur seperti yang dilakukan oleh Rasul, yaitu tidur setelah waktu Shalat Isya.

4. Meminum Air yang Mengandung Glukosa

Beberapa orang yang kerap kali merasakan kantuk salah satu penyebabnya ada yang kekurangan glukosa. Solusinya adalah meminum air yang mengandung glukosa seperti madu yang dicampur dengan teh hangat dan sedikit garam.

Itu tadi 4 tips yang ditawarkan oleh Dokter Zaidul Akbar untuk bisa menghilangkan rasa ngantuk tanpa mengonsumsi kopi yang berlebihan. Semoga bermanfaat!