REGIONAL:
Suara.com - Saat berpuasa Ramadhan, tubuh tidak akan mendapat asupan makanan juga minuman selama kurang lebih 14 jam. Pada sebagian orang, hal itu mungkin membuat sulit konsentrasi terutama ketika memasuki waktu siang dan sore hari. Kondisi itu benarnya wajar saja terjadi, tapi bisa juga berbeda pada setiap orang.
Dikutip dari Ruang Guru, pada buku The Miracle of Fast yang terbit di Florida, Amerika Serikat dijelaskan bahwa dari hasil penelitian tentang manfaat puasa, salah satunya justru bisa membuat pikiran jadi lebih jernih. Bahkan juga bisa meningkatkan kecerdasan.
Dokter Spesialis Gizi dari Fakultas Kedoteran Universitas Indonesia - Saptawati Bardosono juga menyampaikan, berpuasa membuat sel-sel tubuh menjadi lebih kuat. Juga regenerasi sel menjadi lebih optimal dan bisa bekerja lebih baik.
Tapi kenapa ada orang yang jadi sulit konsentrasi akibat berpuasa?
Ternyata penyebabnya bisa jadi ada tiga hal. Pertama, penurunan gula darah akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan karbohidrat simpleks seperti nasi putih, roti putih, gorengan, dan minuman manis.
Mengonsumsi makanan dan minuman berkarbohidrat memang akan membuat gula darah naik dan tubuh lebih kuat. Tapi hanya dalam beberapa waktu saja. Karbohidrat simpleks akan menaikan gula darah dengan cepat. Sehingga saat itu otak memerintahkan insulin agar gula darah turun.
Faktor kedua yang menyebabkan sulit berkonsentrasi saat puasa karena terlalu banyak makan gorengan saat sahur. Karena minyak pada gorengan membuat oksigen di otak berkurang 20 persen.
Faktor ketiga, akibat kurang minum saat sahur. Meski berpuasa, asupan minum harus tetap tercukupi minimal 1,5-2 liter sehari selama waktu berbuka hingga sahur.
TERPOPULER