Sering Mengantuk Sepanjang Waktu? Ikuti 8 Tips Berikut Ini

Suara.com - Merasa mengantuk sepanjang waktu, apalagi saat sedang beraktivitas bisa bikin seseorang tidak nyaman. Terlebih lagi jika tidur yang dilakukan sudah cukup dan ideal.

Lalu, apa penyebab mengantuk sepanjang waktu? Konsultan Neurologi dan Neurointervensi dari Rumah Sakit Wockhardt Mumbai Dr. Pavai Pai mengatakan, selama menjalani aktivitas di hari yang cerah, ini menimbulkan melatonin yang dipengaruhi dari siang hari yang lama.

“Hari-hari lebih panjang bahkan durasi sinar matahari jauh lebih lama. Karena itu, seseorang akan berakhir tidur lebih banyak selama musim panas,” ungkapnya, melansir dari HealthShots.

Selain itu, Dr. Pavan juga memberikan delapan tips agar tidak mengantuk di sepanjang waktu aktivitas. Berikut tipsnya!

Buat Rutinitas Tidur Yang Tepat

Jika Anda memiliki masalah tidur, Anda harus tidur lebih awal di malam hari, dan bangun lebih awal setiap hari. Dengan membuat rutinitas ini, tentu dapat membantu Anda terhindar dari rasa kantuk.

Jaga Diri Agar Tubuh Tetap Terhidrasi

Mengalami kelelahan merupakan tanda umum dehidrasi selama musim panas. Ketika merasa lelah dan kekurangan energi, ini membuat seseorang dapat mudah mengantuk saat beraktivitas. Untuk menjaga diri dari dehidrasi, Anda harus minum air yang cukup sepanjang hari.

Hindari Makanan Berat

Sedikit merasa mengantuk tentu hal yang normal. Tapi jika ini terjadi sepanjang waktu, bisa jadi karena Anda mengonsumsi makanan yang berat. Karena itu, sebaiknya hindari dan jangan mengonsumsi makanan berlebihan serta makanan ringan.

Konsumsi Minuman Yang Menyegarkan

Agar tidak mengantuk selama aktivitas, hindari dari minuman kafein dan alkohol. Agar tubuh tetap berenergi dan segar, konsumsi minuman yang menyegarkan seperti buttermilk dan limun. Kedua minuman ini tentu akan melawan rasa lesu serta kelelahan.

Berolahraga

Olahraga tidak hanya baik untuk meningkatkan kebugaran dan energi. Tapi, ini akan terhindar dari rasa kantuk serta lelah di siang hari. Jadi, lakukan olahraga secara teratur di pagi hari, mulai dari berlari hingga berjalan kaki.

Periksa Tekanan Darah

Tekanan darah yang rendah bisa membuat tubuh mengantuk sepanjang aktivitas. Bahkan, darah rendah juga menyebabkan rasa lelah. Karena itu, baiknya segera periksa tekanan Anda agar tubuh tetap terjaga.

Lakukan Diet Yang Seimbang

Untuk mengatasi rasa kantuk perlu lakukan diet yang seimbang. Mulai dari mengonsumsi buah-buahan hingga sayuran. Dan yang terpenting, batasi asupan alkohol agar sistem pencernaan tetap sehat, serta hindari makan junk food, olahan, dan makanan kalengan.

Batasi Paparan Sinar Matahari

Mungkin sulit untuk tetap terjaga saat matahari sedang panas, apalagi panas matahari bisa menguras energi yang menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi, lesu, kelelahan, dan mengantuk. Untuk mengatasinya, sebaiknya batasi paparan sinar matahari.