Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan, Cek di Sini!

Suara.com - Konsumsi buah dan sayuran secara rutin dapat membantu membawa banyak manfaat untuk kesehatan. Kali ini mari kita bahas mengenai manfaat buah anggur yang bisa dengan mudah ditemukan. Buah mungil dengan berbagai warna ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang cukup kaya lho!

Nutrisi yang dikandung ini kemudian dapat membawa manfaat kesehatan, karena secara praktis memang diperlukan oleh tubuh.

Kandungan Nutrisi Buah Anggur

Pada setiap 100 gram porsi buah anggur, setidaknya terkandung air (92,3 mg), energi (30 kalori), protein (0,5 g), lemak (0,2 g), karbohidrat (6,8 g), serat (1,2 mg), kalsium (39 mg), fosfor (12 mg), zat besi (1,2 mg), dan vitamin C (3 mg).

Dengan kandungan sebanyak itu, bisa dibayangkan bukan manfaat buah anggur ketika dikonsumsi secara rutin?

Manfaat Buah Anggur

1. Membantu Mencegah Kanker

Manfaat yang pertama adalah membantu pencegahan kanker. Terdapat kandungan yang disebut resveratrol di dalam anggur, yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.

Hal ini tercantum dalam salah satu artikel terbitan National Library of Medicine.

2. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat kedua yang bisa dirasakan dengan konsumsi rutin buah anggur adalah menjaga kesehatan otak. Konsumsi secara rutin dapat membantu kemampuan kognitif, bahasa, dan daya ingat meningkat.

Ini menjadi cerminan jelas bagaimana kandungan di dalam anggur dapat membantu meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatannya.

3. Membantu Mengontrol Gula Darah

Mengingat anggur masuk dalam kelompok buah dengan indeks glikemik rendah, maka tidak akan memicu lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Pada penelitian yang dilakukan Biological Research selama 16 minggu ke 38 pria penderita diabetes, gula darah yang dimiliki turun ketika rutin mengkonsumsi 20 gram anggur setiap hari.