Suara.com - Kemampuan penglihatan setiap orang akan menurun seiring waktu. Tapi, satu hal yang bisa kita lakukan untuk memperlambat penurunan kemampuan penglihatan adalah konsumsi makanan sehat dan melakukan beberapa latihan setiap hari.
Tak banyak yang tahu, pegang pena 35 cm di depan hidung dan konsentrasi pada ujungnya bisa membantu melatih penglihatan kita.
Setelah mata Anda fokus pada pena, dekatkan pena itu ke arah Anda secara perlahan. Lakukan sampai Anda melihat pena itu berlipat ganda.
Guna mengendurkan mata yang fokus, jangan gerakkan pena tetapi sebaliknya. Jauhkan pena dari pandangan dan lihatlah untuk merilekskan pupil mata selama beberapa detik sampai Anda siap melakukannya lagi.
Anda bisa melakukan latihan sederhana menggunakan pena ini 30 kali setiap hari. Anda mungkin akan merasakan adanya peningkatan setelah 4 hingga 5 minggu.
Dalam latihan ini, mulailah dengan mendekatkan pena ke hidung Anda sampai hanya terlihat tunggal. Anda mungkin akan mengalami ketegangan mata, tetapi seharusnya Anda tidak mengalami penglihatan ganda ketika pena itu mulai didekatkan.
Kini, pertahankan pena stabil pada posisinya, perlahan-lahan fokuskan mata Anda dan rilekskan mata Anda selama beberapa detik.
Selanjutnya, lihat kembali pena, seharusnya masih menjadi satu gambar dan tetap seperti itu selama 3 detik. Ulangi ini 30 kali setiap hari.
Selain latihan sederhana di atas, Anda juga harus menjaga haya hidup sehat untuk meningkatkan kemampuan penglihatan.
Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kemampuan penglihatan.
- Konsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, sayuran hijau, ikan dan lainnya.
- Tidur yang cukup dengan cara istirahatkan mata dengan bantalan mata pendingin setiap hari.
- Jangan gunakan lampu redup saat membaca atau melihat layar.
- Berhenti merokok
- Periksakan mata Anda setiap 6 bulan sekali.
Anda jugabisa melakukan latihan lain dengan cara menghangatkan telapak tangan dengan menggosokkannya bersama-sama, lalu pegang kedua mata selama 5 detik.
Anda bisa melakukannya 3 kali sehari. Lalu, Putar mata Anda dalam lingkaran, 10 kali sehari dengan menggerakkannya ke dua arah.
TERPOPULER
